Гесперидин представляет собой природный биофлавоноид, соединение в растениях с антиоксидантными свойствами. Биофлавоноиды также обеспечивают цвет, аромат и аромат растениям. Вы можете получить гесперидин в определенных продуктах или в качестве пищевой добавки. В то время как гесперидин и другие подобные биофлавоноиды обычно называют витамином Р, они не являются фактическими витаминами. Гесперидин, естественно, не встречается в организме; вы можете получить его только через продукты или синтетические добавки. Перед использованием дополнения гесперидина проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы определить его безопасность для ваших состояний здоровья.
Гесперидин - цитрусовый биофлавоноид
Наряду с сложным рутином гесперидин является наиболее активным биофлавоноидом в плодах цитрусовых. Биофлавоноид гесперидина помогает защитить ваше тело от таких состояний, как рак, проблемы с кровообращением и сердечные заболевания. Как цитрусовый биофлавоноид, гесперидин способствует образованию комплекса витамина С, который поддерживает функции здоровой иммунной системы.
Использование и дозировка гесперидина
Комбинация гесперидина и других биофлавоноидов, таких как диосмин, помогает облегчить геморрой и хроническую венозную недостаточность. Согласно исследованию 2004 года в «Journal of Nutrition», гесперидин также полезен вместе с соединением naringin в качестве потенциального лечения для предотвращения прогрессирования гипогликемии. Текущие исследования оценивают использование гесперидина в лечении или профилактике различных расстройств, включая высокий уровень холестерина и диабета. Ежедневное рекомендуемое потребление гесперидина для взрослых составляет от 10 до 25 мг, но люди, использующие его для лечения описанных выше заболеваний, могут принимать от 50 до 500 мг в сочетании с другими биофлавоноидами. Проконсультируйтесь с вашим врачом о конкретных инструкциях по дозировке, так как они зависят от индивидуальных условий здоровья.
Побочные эффекты и взаимодействия
Добавки к гесперидину вызывают только случайные побочные эффекты, включая тошноту, рвоту, диарею и аллергические реакции. Согласно медицинскому центру Бет-Исраэль Диаконесс, гесперидин по существу нетоксичен и не содержит лекарственного взаимодействия; однако, если вы принимаете его в сочетании с другими биофлавоноидами, могут возникать взаимодействия с лекарственными средствами. Гесперидин безопасен для использования у беременных или кормящих женщин, когда используется один. Перед использованием биофлавоноидных добавок обсудите свой курс лечения с вашим врачом.
Источники гесперидина
Производители дополнений извлекают биофлавоноиды из цитрусовых. Вы можете получить гесперидин и другие биофлавоноиды в своем рационе, потребляя лимоны и апельсины; пилинг и мембраны содержат самую высокую концентрацию. Гесперидин также содержится в грейпфруте, абрикосах, сливах и чернике. Овощи, содержащие гесперидин, включают зеленый и желтый перец и брокколи. Цельные зерна, такие как гречиха, также содержат гесперидин.
