Аэробные тренировки, которые оставляют вас задыхающимися и запыхавшимися, также могут увеличить вашу продукцию слизи. Обычно, скопление не о чем беспокоиться. Но, обратите внимание на ваши симптомы и конкретные триггеры, чтобы определить, можете ли вы избежать дискомфорта в будущем.
Ваша тренировка может вызвать избыток слизи даже на день после того, как вы закончили тренировку, поэтому не удивляйтесь, если ваша аэробная тренировка вызывает расширенные эффекты и симптомы.
Раздражение органов дыхания
Когда вы тренируетесь в умеренных темпах, ваше тело требует больше кислорода, увеличивая скорость дыхания. Напротив, ваше покоящееся тело дышит медленнее, что позволяет воздуху, входящему в ваш носовой проход, увлажняться и нагреваться перед входом в легкие.
Во время упражнений вы дышите больше через рот, чем ваш нос, что заставляет сухой и прохладный воздух проникать прямо в ваши легкие. Это не только раздражает рот, но также может высушить ткань полости рта, вызывая чрезмерную компенсацию продуцирования слизи после тренировки.
Пребывание гидратированного до, во время и после аэробной тренировки может уменьшить ваши симптомы.
Аллергенная экспозиция
Когда вы тренируетесь на открытом воздухе, вы подвергаете себя воздействию экологических аллергенов и раздражителей. У многих людей, страдающих аллергией на пыльцу или чувствительных к физическим нагрузкам в жаркую или холодную погоду, эти факторы вызывают перепроизводство слизи, которая может продолжаться в течение нескольких часов после окончания тренировки.
Даже при тренировках в помещении вы все равно можете подвергать себя раздражителям, таким как воздушные бактерии, сильные духи и суровые чистящие средства. Все эти факторы могут вызвать накопление слизи, особенно если вы чувствительны или имеете умеренную или тяжелую аллергию.
Депрессия иммунной системы
В то время как физические упражнения улучшают общее состояние здоровья и связаны с уменьшением частоты инфицирования, длительные приступы упражнений вызывают депрессию в функции иммунной системы. Если ваша аэробная тренировка длится более 90 минут, возможно, вы уменьшите функцию естественных мер защиты вашего тела.
В обзоре 2007 года, опубликованном в журнале Applied Physiology, исследователи изучили спортсменов, которые испытали раздражение дыхательных путей и воспаление после тренировки. В то время как эти спортсмены не болели, их длительные периоды физических упражнений вызывали снижение иммунных клеток и увеличение воспалительных клеток, что приводило к раздражению после тренировки и увеличению производства слизи и мокроты.
Болезнь и болезнь
Поскольку острые приступы упражнений подавляют иммунную систему в течение от 3 до 24 часов после тренировки, ваше производство слизи может быть вызвано заболеванием верхних дыхательных путей. Хотя это состояние не может быть серьезным, болезни дыхательных путей вызывают выработку слизи и другие симптомы, обычно связанные с простудой и лихорадкой.
Хотя ваши симптомы могут быть мягкими, имейте в виду, что вы должны воспринимать их всерьез, поскольку они могут быть индикаторами более серьезного состояния. Бронхит, отек и воспаление дыхательных путей в легкие, вызывает повышенную продукцию слизи и могут усугубляться аэробными упражнениями. Если вы заметили, что ваша слизь желтого или зеленого цвета, у вас, вероятно, есть какая-то инфекция или болезнь. Даже без этого симптома вы можете попросить вашего поставщика медицинских услуг о чрезмерной продукции слизи, чтобы исключить любые потенциально серьезные проблемы со здоровьем.
