Браслет - эффективный способ сжечь калории и работать с грудными мышцами, внутренними бедрами, плечами, трицепсами, ногами и подколенными сухожилиями. Включите другие штрихи в плавание, чтобы получить полную тренировку тела.
Идентификация
Брамт начинается с пловец, лежащего в воде лицом вниз, руки вытянуты вперед, а ноги вытянуты назад. Руки двигаются ладонями, обращенными наружу, и отталкивая воду назад, вместе с передними ладонями перед сундуком, а затем возвращаются в исходное положение. Чтобы выполнить движение ноги, известное как «удар лягушки», поднимите колени вверх к вашему телу, затем выньте ноги так широко, насколько сможете, и двигайте их дугой, пока они не прячутся позади вас.
Количество
Калории, которые вы сжигаете, выполняете браслет, будут зависеть от того, насколько вы плаваете и плаваете. Если вы весите 155 фунтов и плаваете на груди в течение 30 минут, вы можете сжечь около 372 калорий, по данным Гарвардской медицинской школы. Человек, который весит 185 фунтов, будет гореть около 444 при плавании браслетом в течение 30 минут.
Упражнение
По словам консультанта Go Ask Alice в Колумбийском университете, плавание работает во всех основных группах мышц. Однако исследования по плаванию и потере веса дали противоречивые результаты. Чтобы похудеть, ускорьте свой темп и увеличьте свои уроки плавания. Чем интенсивнее вы выполняете удар, тем быстрее ваше тело движется и, таким образом, сжигает больше калорий. Помните, что не нужно забирать калории, сжигаемые во время плавания, едя больше.
