Вы можете подумать, что лучше работать в беговых лыжах, вы должны придерживаться режима бега, но избегать тренировки веса ставит вас в невыгодное положение. Подъемные грузы повышают прочность вашего тела, поэтому ваши руки не устают и попадают в плохую позицию во время пробега. Тренируйте ноги, чтобы быть сильными, чтобы вы действовали более эффективно, обладали большей мощностью и, в конечном счете, демонстрировали большую скорость. Всегда консультируйтесь со своим врачом (и тренером) перед началом этого или любого режима тренировки.
Техника ландшафта
Во время кросс-кантри вы сталкиваетесь с различными ландшафтами, от грязи до асфальта до тропы до гравия и должны перемещаться по быстрым поворотам, крутым склонам, мостам, ручьям и иногда препятствиям вдоль тропы. Создание сильных бедер, ягодиц и бедер помогает вам справиться с этими проблемами, так как улучшает вашу выносливость, чтобы вы не устали после столкновения с ними.
Когда ехать
Предсезон - оптимальное время, чтобы включить силовые тренировки. Ваш пробег пробега ниже, так что вы можете сильнее ударить по весам и создать выносливость и силу в предстоящий сезон. Исследование, опубликованное в выпуске «Медицина и наука в спорте и физических упражнениях 2013 года» в 2013 году, показало, что тяжелая тренировка особенно эффективна для женщин-бегунов, и что у мужчин-бегунов может быть время работы, на которое негативно влияет тренировка с сильным сопротивлением, проводимая в течение сезона соревнований. Для поддержания прочности в течение сезона может быть включен малый объем, менее частый режим тяжелой атлетики. Опять же, проконсультируйтесь с тренером, чтобы определить лучший для вас режим.
