Если вы обеспокоены красным мясом или хотите изменить свои диетические модели, чтобы уменьшить свою зависимость от этой формы белка, у вас все еще есть множество диетических вариантов. Белок является важным компонентом здорового питания, и вы можете найти множество других вариантов мяса, таких как домашняя птица или рыба.
Создание коммутатора
Красное мясо состоит из говядины, свинины, ягненка и менее распространенных форм, таких как бизон и оленина. Вместо этих мясных продуктов вы можете заменить домашнюю птицу, как курица и индейку, или съесть рыбу и моллюсков. Вы должны есть рыбу не реже двух раз в неделю, по данным Американской ассоциации сердца, и ограничивайте количество рыб и птицы до 6 унций в день. Вы также можете выбрать из самых разных бобовых, включая бобы, горох и чечевицу. Молочные продукты, такие как сыр, молоко и йогурт, также являются хорошими источниками белка, а также орехи, семена, яйца и соевые продукты, такие как тофу. Даже если вы решите отказаться от красного мяса из своего рациона, продолжайте есть разнообразные продукты для оптимального питания.
