Паломничество в пустыне является бодрящим и дает вам возможность исследовать неоткрытые или мало посещаемые районы. Чтобы обеспечить приятный отдых, легкая упаковка для продуктов питания, отвечающая вашим потребностям в калорийности, имеет решающее значение, поскольку деятельность является напряженной. Пищу следует также легко хранить и готовить безопасно, так как поездки на рюкзак часто продолжаются несколько дней, а количество доступных для хранения пищи и продуктов для хранения продуктов, кроме вашей упаковки, мало.
Сколько продуктов питания
Рюкзак напряжен, без сомнения, особенно в те дни, когда вам нужно совершать походы в тяжелых условиях. Необходимое количество пищи зависит от вашей повседневной деятельности. «Журнал Backpacker» рекомендует принять решение о вашем потреблении калорий в зависимости от вида деятельности, которую вы выполняете, а также о продолжительности этой деятельности. Разница в калориях колеблется от 13,5 до 15 калорий за фунт в дни отдыха, до 25-30 калорий за фунт, если вы путешествуете с пакетом более 120 минут. Рюкзак - это не время, чтобы радикально изменить обычную диету или начать диету.
Держите его легким и питательным
Хранение вещей - это ключ к минимизации количества веса, которое вам нужно ухватить, а также доступного места в вашем пакете. Положитесь на сложные углеводы и белки, которые можно быстро съесть, например, сушеные орехи, фрукты и гранола, чтобы поддерживать вашу энергию во время похода. Готовые к употреблению злаки, лепешки вместо хлеба, овощные пюре и консервированная курица или тунец в мешках также легки и обеспечивают необходимый белок. Другие легко переносимые продукты включают сушеные овощи, которые вы можете легко превратить в здоровые супы или рагу.
Держите его вкусным
Привлечение отдельных пакетов приправы майо, горчицы и кетчупа может добавить мгновенный вкус к упакованному курицу и тунцу, сделав для удобной упаковки салата из тунца или курицы. Небольшие пакеты ваших любимых высушенных специй, в том числе соли, также легки и могут повысить вкус макаронных изделий или рисовых блюд. Сушеные овощи могут также включать обезвоженный чеснок и лук, которые увеличивают вкус, сохраняя при этом пищу здоровой.
Оставайтесь увлажнен
Пребывание хорошо гидратированного жизненно важно для безопасной и здоровой экскурсии по альпинизму. Вы можете потерять от 1/2 до 2 квартов жидкости в час при походах, в зависимости от воздействия солнечного света и температуры. Потливость особенно важна для того, чтобы быть в курсе, когда в сухих, горячих условиях, когда пот быстро испаряется, поэтому вы можете даже не заметить потери жидкости. Когда вы начинаете испытывать жажду, вы уже обезвожены. Служба National Park рекомендует выпивать от 1/2 до 1 кварты жидкости каждый час, выпивая воду и ускоритель электролита, например, спортивный напиток. Всякий раз, когда вы едите, вы также должны пить жидкости, чтобы снизить риск стать тяжелобольным.
