Сквош - напряженная деятельность. Это быстрый, дешевый и эффективный метод контроля вашего веса. Если вы хотите похудеть, сквош поможет вам сжигать больше калорий ежедневно, чем вы потребляете.
Каждые 30 минут
Количество калорий, которые вы записываете, играет в сквош, зависит от количества времени, в которое вы играете, и от веса. Если вы весите 155 фунтов. и играть в сквош в течение 30 минут, вы сжигаете 422 калории. Если вы весите 180 фунтов, вы будете записывать 491 калорий каждые 30 минут. Если вы весите 205 фунтов, вы сжигаете 559 калорий.
Каждый час
Если вы весите 155 фунтов. и играть в сквош в течение 60 минут, вы сжигаете 844 калории. Если вы весите 180 фунтов, вы сжигаете 981 калорию; если вы играете в сквош в течение часа, с начальным весом 205 фунтов, вы сжигаете 1177 калорий. Это, всего за час физической активности, представляет собой большое количество калорий для сжигания в час.
Выгоды
Регулярные сквош-сессии улучшат вашу силу, ваши сердечно-сосудистые уровни здоровья, равновесие, ловкость и координацию рук и глаз. Другие преимущества включают улучшение концентрации и снижение уровня стресса.
