Жиросжигатели могут быть ценным дополнением к диетической и физической программе, направленной на потерю веса, поскольку они повышают ваш метаболизм и увеличивают сжигание жира. Многие жиросжигатели используют кофеин и другие соединения, которые повышают кровяное давление или могут мешать препаратам кровяного давления. Тем не менее, некоторые жиросжигатели на рынке сегодня эффективны и безопасны для людей, принимающих лекарство под давлением. Всегда проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем принимать добавки.
кальций
Хотя кальций обычно связан с здоровьем костей, добавление этого минерала в дополнение к вашей диете может увеличить потерю жира, согласно исследованию, опубликованному в апрельском выпуске 2004 года «Исследование ожирения». Ученые из Университета Теннесси отметили, что ожирение взрослых, дополняющих 800 или 1200 миллиграммов кальция с диетой, уменьшенной с помощью калорий, испытывали большую потерю веса через 24 недели по сравнению с теми, кто получал плацебо.
Экстралус Vulgaris Extract
Экстракт Phaseolus vulgaris, также известный как экстракт белой фасоли, работает путем ингибирования или замедления распада сложных углеводов в организме, что помогает поддерживать уровень сахара в крови и уровень инсулина стабильным. Со временем это улучшает использование жира в качестве топлива организмом. В исследовании, опубликованном в январском номере журнала «Международный журнал медицинских наук» за январь 2007 года, исследователи из Медицинского центра Джорджтаунского университета обнаружили, что люди с избыточным весом, принимающие экстракт Phaseolus vulgaris ежедневно в течение 30 дней, придерживаясь богатой углеводами диеты, снизили их вес тела и жир по сравнению с теми, у кого была плацебо.
Рыбий жир
Рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты, здоровые жиры, которые могут способствовать снижению веса. Исследователи из Университета Южной Австралии сообщили в выпуске «Американского журнала клинического питания» за май 2007 года, что предметы, потребляющие 6 граммов рыбьего жира ежедневно и выполняющие аэробные упражнения три раза в неделю в течение 12 недель, уменьшают содержание жира в организме по сравнению с теми, которые следуют та же программа упражнений с 6 граммами подсолнечного масла.
Psyllium Husk и Glucomannan
Растворимые волокна регулируют движения кишечника и улучшают здоровье желудочно-кишечного тракта. Он также привлекает воду в желудок, что заставляет вас чувствовать себя полноценно и снижает потребление калорий. Это, в свою очередь, приводит к потере веса. Ученые Университета Ровира в Испании обнаружили пациентов с избыточным весом и ожирением, которые принимали 3 грамма волокнистой оболочки шелухи подорожника и 1 г глюкоманнана два раза в день в течение 16 недель испытывали большую потерю веса по сравнению с теми, у кого была плацебо. Выводы были опубликованы в выпуске «Британского журнала питания» за июнь 2008 года.
