Ваш желудок рычит по ряду причин, не все из которых связаны с голодом. По словам Национального института здоровья, избыточный газ, раздувание желудка и основные желудочно-кишечные проблемы могут стать причиной чрезмерного утомления желудка. Желудочный рыкан может быть признаком того, что вы голодны, но также может быть признаком того, что ваша пища переваривается как следует.
Понимание ворчания
Прислушивайтесь к своему телу, когда вы слышите, как живот рычит. Если вы недавно съели еду, ваш желудок, вероятно, грохочет, потому что он работает с едой через ваш кишечник. Например, если вы едите больше овощей, таких как брокколи и бобы, дополнительный газ может вызвать больше шума в кишечнике. Если вы заметите вздутие живота и метеоризм в дополнение к урчанию, это признак того, что у вас проблемы с пищеварением, а не голод, сообщает Медицинская школа Университета Северной Каролины.
Муки голода
Если ваш желудочный рык сопровождается голодом, вы можете игнорировать потребность своего тела в пищу. Если вы продолжаете игнорировать желудочный рык, вы можете заметить, что вы становитесь легкомысленным или получаете головную боль. Последовательно игнорируя сигналы голода вашего тела, вы можете потерять вес в краткосрочной перспективе, но может привести к дефициту питания, согласно Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения. Грозный голод также может вызывать выкидыш и переедать, чтобы компенсировать.
Жажда и голод
Как только вы узнаете о различиях в звуках рывка в животе, вы можете предвидеть свою потребность в еде до того, как грохот начнется, обратив внимание на ваши голодные муки. Однако будьте осторожны, чтобы не путать жажду с голодом, предупреждает Общественная служба здравоохранения США. По мере того как вы становитесь старше, вы можете ошибаться в жажде с потребностью. Если вы не уверены, что у вас есть, попробуйте стакан воды или подождите 20 минут, чтобы увидеть, какая жалоба кажется более ясной.
Преимущества для желудка Rumbling
Иногда урчание желудка может быть хорошим признаком, если вы испытаете его только после того, как начнете диету. Если вы игнорировали естественные сигналы своего тела и питались от скуки, одиночества или привычки, это обнадеживает, что вы испытываете настоящий голод. Тем не менее, диета не должна наказывать тело, поэтому реагируйте на ваш голод здоровой пищей. В «Руководстве по здоровому питанию» Министерства торговли США рекомендуется держать здоровые закуски под рукой, если голод ударяет между приемами пищи.
Соображения
Не голодайте сами. Рычащий желудок чаще всего является признаком того, что ваше тело требует пищи, поэтому не чувствуйте себя виноватым в еде, когда вы это слышите. Это здоровый и естественный ответ на голод, объясняет Восточный университет штата Иллинойс. По мере того, как вы продолжаете терять вес, ваш аппетит изменится, и вам понадобится меньше пищи, чтобы чувствовать себя полной.
