Потому что потеря веса связана с созданием дефицита калорий - меньше калорий, чем вы горите изо дня в день - теннис может быть эффективным способом похудеть. Особенно играть в синглы - это высокая активность сжигания калорий, хотя хорошее, конкурентное совпадение в парном разряде также поможет вам урезать. Сопровождайте весь этот теннис со здоровыми привычками питания для измеримых улучшений в потере веса.
Сжигаемые калории
Согласно данным Harvard Health Publications, час конкурентного сингла-теннис сжигает около 520 калорий в 155-фунтовом человеке. Человек с 185 фунтами сжигал бы до 622 калорий, потому что чем больше вы весите, тем больше калорий вы сжигаете, делая одну и ту же активность. Ключом к сжиганию калорий является интенсивность активности и продолжительность упражнения. Просто подумайте, что чем больше вы двигаетесь, преследуя шары и делая выстрелы, тем больше веса вы потеряете, играя в теннис.
Кардио Теннис
Кардио-теннис - это программа интенсивной тренировки, которая включает в себя теннис в гимнастику, бег, упражнения для фитнеса и музыку в стиле модерн. Он использует шары с низким коэффициентом сжатия, чтобы поддерживать действие теннисистов с различными способностями. Кардио-теннис появился в больших городах как фитнес-тренд в начале 2000-х годов и теперь предлагается во многих теннисных клубах по всей стране. Сторонники кардио-тенниса говорят, что женщины будут сжигать от 300 до 500 калорий в час в кардио-теннис, а мужчины могут сжечь эти цифры.
Другие преимущества
В дополнение к сжиганию калорий, теннис помогает с другими видами спорта и фитнеса. Он улучшает координацию рук и глаз и развивает мышцы, необходимые для остановок, запусков и боковых движений, которые характеризуют теннис. Теннис также повышает гибкость и сжигает жир. Чем больше вы можете заменить жир с мышечной мышцей, тем эффективнее вы сжигаете калории и теряете вес.
Сделайте большую часть своей теннисной тренировки
Стремитесь не менее 30 минут к умеренно интенсивной физической активности каждый день - или, по крайней мере, большинство дней - недели. Так что если вы в один прекрасный день выложите хороший час взад-вперед в теннис, вы сможете взять следующий выходной. Но не позволяйте хорошей теннисной тренировке идти впустую, переедая. Дополните свои тренировки в теннисе сбалансированными блюдами, которые содержат мало насыщенных жиров, чтобы ускорить потерю веса.
