Рестораны - это приятный опыт общения между друзьями, членами семьи и коллегами. Когда вы пытаетесь питаться здоровым, часто бывает сложно оставаться на ходу, когда вы едите. Денни - один из тех ресторанов, которые могут выглядеть запугивающими с первого взгляда, но могут быть удовлетворительными и здоровыми. Ключи к здоровому питанию у Денни - задавать вопросы и знать, что искать.
Шаг 1
Закажите обезжиренный завтрак. Denny's известен своим знаменитым завтраком «Большого шлема», который может легко превзойти 750 калорий. Держитесь подальше от этой калорийной бомбы и попросите овощной омлет, приготовленный из яичных яиц, и кусок тоста из цельной пшеницы. Приготовьте яйца без масла и попросите ваш сервер держать масло на хлебе. Направьте свой омлет на сальсу для здоровой еды всего за 400 калорий.
Шаг 2
Пить воду вместо соды. Мало того, что в калориях содержится большая часть соды, но она также не имеет питательной ценности. Также избегайте чиллеров и обработанных фруктовых напитков. Выберите воду или чай со льдом, приправленный лимоном, чтобы избавить себя от калорий.
Шаг 3
Попросите выпечку и жареную пищу вместо жареных блюд. Глубокие жареные продукты, такие как картофель-фри, куриные полоски, палочки моцарелла и жареные креветки, содержат насыщенные жиры и калории. Перейдите на 2 000 с лишним калорий Smokin 'Q Three Pack burger с картофелем фри и вместо этого выберите бургер Boca или Fit Fare, приготовленный на гриле, куриный сэндвич, каждый из которых содержит менее 500 калорий. Замените бокал салата или бульонный суп для этих фри.
Шаг 4
Разделите свой прием пополам - либо возьмите домой остатки, либо поделитесь им со своим компаньоном. Попросите коробку, как только придет ваша еда, и разделите ее на две равные части. Ешьте свою порцию медленно, и не делайте другого укуса, пока вы полностью не проглотите свой последний укус. Еда медленно может помочь вам не слишком много есть.
Шаг 5
Попросите, чтобы ваша пища была приготовлена без специальных соусов и кремов. Часто они содержат натрий, жир и калории. Попросите их оставить на стороне пластины и окуните в них вилку, чтобы вы использовали предельные суммы. Падение обеспечит достаточное количество, чтобы дать ваш пищевой вкус, не загромождая его соусом.
Шаг 6
Закажите десерт, если у вас есть сладкий зуб, но нацелены на более низкую калорийность. Попробуйте не содержащий сахара чизкейк или шоколадный ванильный пудинг, оба из которых ниже 300 калорий. Так же, как и с обычной едой, поделитесь им со своим компаньоном, чтобы снизить количество калорий.
