Когда ваш желудок расстроен, полезно иметь некоторые варианты пищи, которые не будут ухудшать ситуацию. Продукты с высоким содержанием белка и клетчатки могут быть сложными для переваривания и производства газа. Как правило, лучше избегать мяса, бобов и определенных фруктов, когда вы чувствуете раздувание или боль. Как только ваши симптомы прояснятся, добавление этих продуктов обратно в ваш рацион медленно может облегчить переход на вашу пищеварительную систему.
Предложения по питанию с низким содержанием остатков
Если вы испытываете диарею или рвоту, продукты с низким содержанием клетчатки оставляют очень мало остатков в вашем тракте GI. Это может быть полезно для отдыха вашей кишки. Пейте ясные фруктовые соки без мякоти, как клюквенный, яблочный и виноградный сок. Смешайте их с прозрачными содами, такими как имбирный эль или клубная сода, чтобы создать спринтер. Вы также можете заморозить сок в эскизы. Хотя вы можете захотеть убрать мороженое, шерберт легко усваивается. Чай с медом может помочь также успокоить желудок, но вы можете избежать кофе и молока, пока не почувствуете себя лучше.
Простые твердые тела
Желатин - еще один вариант с прозрачной жидкостью. Попробуйте бульонные супы с белой лапшой и хорошо сделанной моркови. Бульон - хороший вариант, чтобы помочь вам получить гидратированный, потому что он содержит натрий. После потери воды от диареи или рвоты, наличие жидкости с небольшим количеством соли или сахара может помочь вам быстрее регидратироваться. Попробуйте белые крекеры с супом, например, соленые или крекеры из устрицы. Избегайте сердечных креветок из цельного зерна или семян, пока вы не почувствуете себя лучше, потому что они, как правило, имеют высокое содержание клетчатки. Крендели и поджаренные лапша-чипсы - это еще одна хорошая закуска.
Думайте о углеводах
Хотя обычно полезно выбирать коричневый рис и цельнозерновые макароны, вы можете захотеть придерживаться рафинированных углеводов, когда вы плохо себя чувствуете. Имейте макароны с посыпать сыром Пармезан или простым белым рисом. Поджарьте белый хлеб и разведите немного желе. Вы можете переносить небольшое количество яблочного соуса с корицей. Многие коммерческие закуски отличаются высоким содержанием рафинированных углеводов и низким содержанием белка и клетчатки. Проверьте этикетку с фактами о питании на барах из гранолы и сухих завтраках для легко усваиваемой закуски.
Другие соображения
Типы продуктов, которые легко усваиваются, не должны служить основой вашей диеты в долгосрочной перспективе. В чистых жидкостях и очищенных зернах отсутствуют многие важные питательные вещества. Избегание белка и клетчатки может быть полезно в краткосрочной перспективе для отдыха вашего желудочно-кишечного тракта. Если после нескольких дней симптомы не улучшатся, обратитесь за медицинской помощью. Обезвоживание является опасным следствием ошибок желудка, поэтому старайтесь получать адекватные жидкости, даже если вы не можете терпеть твердую пищу.
