Родиола роза, также известная как арктический корень, розероут или золотой корень, является травой, известной как «адаптоген». Такая трава помогает вам приспосабливаться к различным стрессам, вызывая небольшие побочные эффекты или вообще не получая никаких побочных эффектов. Доза, которую вы принимаете, будет зависеть от таких соображений, как то, за что вы ее используете, и от формы травы, которую вы принимаете.
Использование Rhodiola
Rhodiola используется в течение столетий в Азии и Восточной Европе. Его традиционное использование было тонизирующим средством для повышения физической и умственной работоспособности, стимулятора для нервной системы и средством для депрессии, стресса и усталости. Трава известна тем, что улучшает общее состояние здоровья, спортивные результаты, память, внимание и секс-драйв. [ref 1,2,3] Тем не менее, было только несколько исследований в области человеческого знания, подтверждающих любую из этих претензий.
Человеческие исследования
Согласно Э. М. Олссону и др. Из факультета психологии Уппсальского университета в Швеции, суточная доза стандартизированного препарата корней родиолы, содержащего 576 мг экстракта, была эффективной в борьбе с усталостью и повышением умственных способностей. [ref 4] Кроме того, В. Дарбинян и др. Департамента неврологии в Армянском государственном медицинском университете показали, что люди, страдающие от легкой до умеренной депрессии, пользуются дневной дозой, содержащей от 340 до 680 мг экстракта. [ref 2,6]
Стандартизированные продукты
Препараты трав можно стандартизировать по содержанию активных ингредиентов. Клинические испытания использовали стандартизированные продукты, содержащие от 2 до 3% розавина и 0,8-1% салидрозида. Если вы хотите принять Rhodiola для усталости, низкой энергии или умеренной депрессии, вы можете попробовать начать с ежедневной дозы 100 мг продукта в течение недели, а затем увеличить дозировку на 100 мг каждую неделю, пока вы не принимаете 400 мг в день , как было предложено Tieraona Low Dog, MD [ref 3]
Клинические дозы
Хотя клинические дозы обычно находятся в диапазоне от 200 до 600 мг экстракта Rhodiola в день [ссылка 1], установление рекомендуемой дозы для родиолы розовой было трудным, в свете нехватки исследований человека. В исследованиях изучалось множество требований к здоровью, сделанных для травы, с использованием разных доз и препаратов со смешанными результатами. [ref 5] К счастью, было отмечено несколько побочных эффектов, и они обычно состояли из легкого или умеренного уровня головокружения и сухости во рту. [ref 3]
