Боль в спине является одной из самых распространенных медицинских проблем у людей. По данным Medline Plus, восемь из 10 человек страдают от состояния в какой-то момент своей жизни. Боль в спине обычно возникает в мышцах, суставах и большом скоплении нервов, связанных с позвоночником. Поскольку спина является фундаментальной для правильной осанки и стабильности, боль в спине имеет большие последствия для движений тела. Тяжелоатлеты следует поощрять носить пояс для защиты от возможной травмы.
Значение
Бодибилдеры, которые растягивают или гибнут мышцы спины против устойчивости, могут вызывать мышечные напряжения, повреждение связок и стрессовые переломы, такие как спондилолиз. Эти проблемы могут возникать в мышечных группах, таких как latissimus dorsi и spinal erectors. Упражнения, которые используют эти мышцы - в том числе чистые и рывкие, мертвые лифты, рывок и приседания - могут быть особенно напряженными на спине. У пожилых людей, у которых уже есть дисковая дегенерация, может быть еще более уязвима боль в спине.
Типы
Существует два основных типа ремней. Задняя скоба представляет собой пояс в стиле корсет, который опирается на собственную жесткость, чтобы обездвижить спину в виде шипов. Следовательно, возможный диапазон движений сильно сокращается. С другой стороны, настоящий пояс тяжелой атлетики поддерживает спину, увеличивая внутрибрюшное давление. Во время нормального маневра диафрагмальные и туловищные мышцы сжимаются, чтобы вызвать давление в брюшной полости. Эта абдоминальная полость вместе с ее текучим содержанием находится под давлением окружающей мускулатуры. Это напряжение помогает поддерживать и стабилизировать позвоночник.
Выгоды
Тяговый подъемный ремень снимает нагрузку мышц в нижней части спины и уменьшает сжимающую силу, опускающуюся на спинномозговые диски, на целых 50 процентов. Кроме того, многочисленные исследования, опубликованные в журнале «Медицина и наука в спорте и физических упражнениях», продемонстрировали, что люди, одетые в пояс, испытывают более быстрые движения, больше внимания уделяют увеличению тазобедренного сустава по отношению к колену и большему комфорту и ощущению поддержки.
Предупреждение
Тяжелоподъемные ремни лучше использовать для более тяжелых подъемников - его преимущества наиболее значимы на 90 процентов от вашего максимального значения, чем более высокие повторения, которые определяются как набор не менее 10 лифтов. Ношение пояса повсеместно также может привести к атрофии половых групп мышц. Это, по иронии судьбы, плохо для спины. Для ограничения возможности травм необходимо оптимальное обратное обучение.
рекомендации
Задняя скобка часто используется для обездвиживания спины после травмы. Однако для предотвращения травм стандартный тяжелоатлетический ремень работает отлично, но его следует использовать только для упражнений, которые в значительной степени связаны с мышцами спины с высоким сопротивлением. Если вы его используете, вы также должны ослабить ремень между наборами.
