Если вы играете в спорт в старшей школе, вы знаете, что всегда будете спортсменом в глубине души. Конечно, вы могли бы просто оставаться в форме, нажимая беговую дорожку или весы и называя ее днем. Но скорее всего, есть более привлекательная тренировка там для вас - тот, который использует в своем спортивных навыках вы работали так трудно заточить в детстве.
Какая деятельность? Это зависит от того, что вы играли в старшей школе. Не бывший спортсмен? Не беспокойтесь, у нас есть варианты для вас!
Вот тренировки, которые стоит попробовать на основе вашего старого школьного спорта - или его отсутствия.
Если вы играли в футбол ...
Спринт, отдых. Спринт, отдых. Спринт, отдых. Футбол - это конечная форма интервальной тренировки, поэтому попробуйте тренировки, которые обеспечивают интенсивный спешка, которую вы любите.
«Высокоинтенсивные интервальные тренировки спринты на открытом воздухе имитируют спринты, которые вы будете делать на футбольной поле, - говорит Бретт Хебель, автор и создатель« The 20 Minute Body »и тренер« The Biggest Loser: Couples 4. ».
Поразите класс в студии CrossFit или выполните быструю интенсивную домашнюю тренировку.
Активность на основе ловкости - это шлепанье для бывших баскетболистов. Фото: Boggy / Adobe Stock Если вы играли в баскетбол ...
Попробуйте другой вид спорта, который использует вашу гибкость, например, теннис. «Ваше тело уже подготовлено к тому, чтобы процветать в коротких очередях, поэтому вы сможете обойтись как можно быстрее», - говорит Люк Милтон, личный тренер и основатель Training Mate в Западном Голливуде.
Кроме того, вы будете использовать ту же координацию рук и глаз и особое осознание, что вы оттачивали свои дни в b-ball.
Если вы играли в футбол ...
Скорее всего, вы получите серьезные острые ощущения от других энергичных, физически агрессивных видов спорта, таких как смешанные боевые искусства (MMA) или бокс. Вы тоже будете естественными, поскольку они требуют такого же технического внимания.
«Это одна из причин, почему многие бывшие футболисты высокого уровня становятся одними из лучших бойцов ММА», - говорит Хоебель.
У йоги и волейбола есть более чем шорты для трофеев. Фото: Zsolnai Gergely / Adobe Stock Если вы играли в волейбол ...
Вероятно, вы потратили годы на то, чтобы оттачивать свою гибкость и диапазон движения, поэтому ставьте их в класс йоги. Вы будете использовать свою высоту а также ваша гибкость, в то время как поддерживающая групповая настройка будет повторять практику с вашей командой, говорит Милтон.
Поскольку вы, вероятно, жаждете динамичного движения, выбирайте быстро развивающийся класс, такой как Виньяса или силовая йога.
Если бы вы были в команде по плаванию ...
Вам может понравиться медитативный характер дистанции или езды на велосипеде. Как и плавание, оба являются аэробными спортивными атлетиками, которые дают вам такое спокойное, похожее на поток чувство, как только вы попадете в свой паз. «И они предлагают тот же тип одиночества, который вы испытываете сами в бассейне», - говорит Хебель.
Возьмите свои навыки спринта с трассы на беговую дорожку. Фото: Maridav / Adobe Stock Если вы побежали ...
Ховель говорит, что вы будете чувствовать себя дома дома, занимаясь спринтом или выполняя подпрограммы на силовой беговой дорожке. В отличие от обычных беговых дорожек, беговые дорожки бега безмоторны и требуют, чтобы вы продвигали или заставляли ступни двигаться вперед, поэтому он чувствует себя так же, как вы бежите по земле.
Найдите их в фитнес-студиях, таких как SpeedPlay или крупные спортивные залы, такие как 24-часовой фитнес.
Если вы были в команде черлидинга ...
Высокий уровень энергии, встроенный ритм и хореографический стиль танцевальных тренировок будут выглядеть естественным образом для вас. Кроме того, «среда поддерживает и ориентирована на команду», - говорит Милтон.
Возможности класса практически бесконечны, поэтому выбирайте один, основанный на танцевальном стиле, который звучит для вас забавно. Всегда хотел заниматься балетом? Попробуй Барре. Любите слушать хип-хоп? У вас, вероятно, будет взрыв в классе танцев хип-хопа.
Предпочитаю оставаться дома? Попробуйте DVD от Tracy Anderson или Body By Simone.
Никогда не был конкурентом? Нет проблем! Фото: Питер Аткинс / Adobe Stock Если бы вы были участником группы или книжным червем ...
Попробуйте что-то неконкурентное, что не требует специальных навыков для занятий спортом, таких как прогулки или походы. Оба являются сдержанными действиями, которые заставляют ваше тело активно работать.
Как только вы почувствуете себя комфортно, попробуйте несколько различных классов упражнений для новичков, которые кажутся вам привлекательными.
«Посмотрите, в какой среде вы привлекаетесь, и заставляете вас чувствовать себя комфортно», - говорит Милтон. «Лучшая тренировка - это та, с которой вы собираетесь придерживаться, поэтому сосредоточьтесь на том, чтобы найти то место, которое заставляет вас чувствовать себя как дома».
Что вы думаете?
В каком виде спорта вы играли как ребенок или подросток, и какие виды спорта вам больше всего нравятся? Если вы не занимались организованным спортом в школе, какие физические занятия вам нравятся сегодня? Расскажите нам свои мысли в комментариях!
