Взлом не только для компьютеров. Biohacking - это тенденция, которая недавно завоевала популярность у всех из выходных воинов в настольные жокеи.
Хотя в настоящее время не существует научного консенсуса по этому термину, «биоаккумулирование» считается человеческим усилием, чтобы быть вашим собственным лучшим «я», по словам Марка Мошеля, технического директора Factor75, службы доставки плотно приготовленных блюд, питающихся питательными веществами. Это означает использование вашей собственной биологии, а также того, что потребляется для энергии и питания для достижения наилучшего результата.
Небольшой справочник по Biohacking
Хотя концепция является относительно новой, лаборатории биоаккумуляции распространились в таких университетах, как Беркли и Стэнфорд. «Взлом - это положительный термин, а это значит, что мы изучаем материал, создавая и пытаемся сделать вещи и увидеть, что происходит», - говорит профессор биоинженерии Стэнфордского университета Дрю Энди.
«Слово« хакер »происходит от Массачусетского технологического института, где хаки были бы хитроумными маленькими трюками, которые вы играли друг на друге», - говорит Эри Джентри, основатель биоаккумуляционной компании Silicon Valley BioCurious. «Итак, это был взлом, и хакеры стали известны в 60-е и 70-е годы, как ребята, которые делали первые компьютеры».
Наконец, Дэйв Аспри, создатель Bulletproof Coffee, говорит, что биоаккустика - это «взломать собственную биологию ... и [получить] контроль над системами в вашем теле, к которым у вас никогда не будет доступа». Любопытно узнать больше? Вот четыре из самых популярных методов биоаккуляции и наука, стоящая за ними.
Ваша утренняя чашка Джо могла бы сделать больше, чем трясеть. Фото: rubisco67 / iStock / Getty Images 1. Травяное масло и масло MCT (например, пуленепробиваемый кофе)
Biohacking задолжал большую часть своей популярности сторонникам, таким как Asprey, чья линейка продуктов Bulletproof в последнее время значительно выросла. Продукты включают популярный мозговой октан - триглицерид средней цепи (MCT), который метаболизируется в кетоны без разрушения глюкозы из сахара или углеводов. Перевод: масло обеспечивает быстрое повышение энергии от здоровых жиров, которые не хранятся в организме, улучшает умственную ясность и помогает в пищеварении.
Аспри открыл продукт во время похода на гору. Кайлаш в Тибете, где высокие возвышенности быстро поглощают энергию. Измученный из-за изнурительных физических упражнений на высоких высотах, Аспри обратился к кофе с як-маслом и обнаружил, что смесь возобновила его.
И это не удивительно: согласно Американскому журналу клинического питания, MCTs превращаются в аденозинтрифосфат (АТФ) или сотовое топливо всего за три шага; в то время как конверсия сахаров требует 25 шагов. Более того, смесь масла MCT, травяного масла и кофе помогает стимулировать обмен веществ.
В дополнение к увеличению энергии и обеспечению здоровых жиров, масла MCT, подобные маслам в Bulletproof, могут обойти обработку печени, тем самым предлагая психический стимул непосредственно после приема внутрь, согласно исследованию, которое Asprey приводит на крысах в Journal of Nutrition.
Ваше тело было сделано больше, чем просто сидеть за столом весь день. Фото: SebastianGauert / iStock / Getty Images 2. Взлом вашей мобильности
Понятно, что существует значительная связь между телом и телом. Но как далеко простирается эта связь? И как вы можете воспользоваться этой связью?
Дин Сомерсет, личный тренер и создатель Ruthless Mobility, обнаружил, что физическая и умственная производительность его клиентов значительно улучшилась с увеличением диапазона мобильности. Конкретные улучшения включали повышенную пригодность, ловкость и прочность, а также уменьшенную боль и травму.
Бывший профессиональный футболист обнаружил, что благополучие значительно улучшилось благодаря четырем простым «мобильным взломам». К ним относятся:
1. Внимательное дыхание, которое стимулирует блуждающий нерв и уменьшает мышечное напряжение.
2. Укрепление основной и общей стабильности и сбалансированности.
3. Сосредоточение на выравнивании сверху вниз и снизу вверх, так как положение шеи и ног диктует большую общую стабильность.
4. Улучшение фасциальных мышечных линий, которое включает в себя вспенивание и триггерную терапию.
Вы не можете заставить творчество ... или можете? Фото: Том Вернер / DigitalVision / Getty Images 3. Достижение состояния потока
Концепция потоковых состояний объединяет психологию и неврологию и утверждает, что спортсмены, писатели, музыканты и другие высококвалифицированные специалисты используют психическое состояние, в котором они делают свою лучшую работу.
Во время этого состояния лобные доли мозга гиперактивны, заставляя эго или чувство собственного тела растворяться и вызывать тета и гамма-состояния, в отличие от бета-волн мозга, созданных во время борьбы.
Возникновение концепции началось с исследований, проведенных профессором Университета Чикаго и психологом Михали Циссентмихали, который сказал: «Все усилия человечества на протяжении тысячелетий истории состояли в том, чтобы захватить эти мимолетные моменты исполнения и сделать их частью повседневного бытия. »
Далее он описывает свою концепцию потока в TED Talk «Поток, секрет для счастья». Затем Csikszentmihalyi путешествовал по миру, чтобы опросить различных высокоэффективных исполнителей и спортсменов о тех штатах, в которых они сделали свою лучшую работу и обнаружили поразительные сходства, был ли собеседник скалолазом, музыкантом или писателем.
Современными сторонниками Csikszentmihalyi являются Jamie Wheal и Steven Kotler (автор книги «The Rise of Superman: Decoding the Science of Ultimate Human Performance»), проект Flow Genome Project пытается реконструировать потоковый геном, чтобы понять, как лучше всего использовать государство.
В «Как взломать поток» Wheal представила свои рекомендации по поиску состояния потока: овладевать глубоким фокусом, делать то, что нам больше всего нравится, и избегать идеи платить оплачиваемые часы за оказанные услуги, а вместо этого сосредоточиться на компенсации, привязанной к стоимости добавленных указанными службами.
Он предложил использовать небольшие практики для достижения состояния потока, в том числе потратить пять минут в день на медитацию или в глубокий фокус, съесть целые продукты, спящий от 8 до 12 часов в день, чтобы способствовать глубокому восстановлению и использованию приложений биологической обратной связи для мониторинга состояния здоровья. Wheal специально рекомендовала доктора Азумио-стресс для управления деятельностью и диетой. Приложение также имеет алгоритм для мониторинга капиллярного кровотока и сердечной деятельности для отслеживания моделей дыхания и продвижения методов осознанности.
Завтрак ... не подается. Фото: karandaev / iStock / Getty Images 4. Прерывистый пост
Исследования показывают, что прерывистый пост или случайное ограничение приема пищи имеет множество положительных физиологических эффектов, включая улучшенную метаболическую функцию и резистентность к инсулину, а также снижение старения и случаев рака, согласно статье, опубликованной в Science Translational Medicine.
Некоторые данные свидетельствуют о том, что люди генетически связаны из дней пещерных людей, чтобы выдержать периоды голодания, что истощает гликоген в печени и помогает организму разрушать жиры. Сторонники прерывистого поста считают, что он стимулирует сжигание жира, в отличие от сжигания углеводов.
Исследования человека на прерывистом голодании показали, что он помогает улучшить общее состояние здоровья в нескольких ключевых областях, говорит Андреа Уилер, RN. К ним относятся снижение артериального давления покоя, улучшение чувствительности к инсулину, снижение уровня триглицеридов и общего холестерина и снижение воспаления и окислительного стресса.
Крайне важно проконсультироваться с медицинским специалистом о прерывистом голодании, особенно с проблемами неравномерности сахара в крови и гипер- или гипогликемии. Также важно оставаться обезвоженным и сбалансировать питание другими способами. Многие диетологи рекомендуют использовать кетоны для тестирования кетонов, в то время как прерывистый пост для определения скорости кетоза вашего тела (скорость сжигания жира, которая будет стимулировать активность нейронов в мозге).
Что вы думаете?
Вы когда-нибудь слышали о биоаккутации раньше? Вы пробовали эти или другие методы биоаккуляции? Каковы были результаты? У вас есть совет для других, кто хочет попробовать биоаккуляцию? Поделитесь своими мыслями, историями и вопросами в комментариях ниже.
