Удостовериться, что вы получаете достаточное количество фолиевой кислоты в вашем рационе, важно для хорошего здоровья. Получение достаточного количества, или даже слишком много, не должно приводить к увеличению веса. Однако необъяснимая потеря веса связана с дефицитом фолиевой кислоты, и пополнение ваших потребностей может помочь вам вернуться к здоровому весу.
Если вы набираете вес и не уверены в причине, это, вероятно, не из-за фолиевой кислоты. Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы выяснить основной вопрос.
О фолиевой кислоте
Фолиевая кислота является дополнительной формой фолата и содержится в витаминах и обогащенных пищевых продуктах. Фолат, естественная форма витамина В, содержится во фруктах, овощах, мясе, птице, рыбе, бобовых и молочных продуктах. Если вы не можете удовлетворить свои ежедневные потребности в фолате из этих источников, вам может потребоваться дополнить фолиевой кислотой.
Дефицит и анемия
Дефицит фолиевой кислоты может привести к анемии. Если вы страдаете анемией из-за дефицита фолиевой кислоты, у вас может возникнуть ряд симптомов, включая потерю аппетита и потерю веса. Если вы принимаете фолиевую кислоту для улучшения анемии, ваш аппетит может вернуться, что может привести к увеличению веса.
Получение достаточного количества
Согласно данным Управления пищевых добавок, большинство американцев могут удовлетворить свои ежедневные потребности в фолиевой кислоте. Тем не менее, женщины детородного возраста и не испаноязычные чернокожие женщины рискуют не получать достаточного количества в своем рационе. Рекомендуемое диетическое пособие для фолиевой кислоты для взрослых составляет 400 микрограммов в день; для беременных и кормящих женщин - 600 микрограммов в день.
Что вызывает увеличение веса
Фолиевая кислота сама по себе не должна заставлять вас добавлять килограммы. Потребление большего количества калорий, чем ожоги вашего тела, является наиболее распространенной, но не единственной причиной увеличения веса. Некоторые лекарства, такие как контроль рождаемости и стероиды, могут привести к увеличению веса, а также к медицинским условиям, таким как беременность или недостаточная тиреоида. Поговорите со своим врачом о своем весе и дополнительном использовании, чтобы помочь определить причину увеличения веса.
