Потребление алкоголя является серьезной проблемой в спортивном мире. Он остается одним из самых злоупотребляемых наркотиками среди спортсменов, несмотря на известные негативные последствия, которые он может иметь для ума и тела. Употребление алкоголя часто начинается среди спортсменов в школьные годы. Если вы занимаетесь спортом, важно понимать, как алкоголь может повредить - даже уничтожить - ваши спортивные амбиции.
Развитие мышц
Силовая подготовка - важная часть того, чтобы ваше тело соответствовало спортивной активности, но употребление алкоголя может отрицать результаты ваших тренировок. Его токсические эффекты также ухудшают способность вашего тела вырабатывать АТФ, который является основным источником энергии для ваших мышц. Алкоголь влияет на вашу способность получать адекватный сон, в результате чего отсутствует гормон роста человека, который помогает создавать сильные, более крупные мышцы. Это также заставляет печень выпустить химическое вещество, которое ухудшает тестостерон, который является ключевым гормоном в развитии мышц.
Аэробика
Аэробная активность включает использование кислорода для активизации больших групп мышц, необходимых для физического выполнения. Это увеличивает кровообращение и сердечный ритм. Способность вашего тела реагировать аэробно жизненно необходима для игры во многие виды спорта, но алкоголь может помешать этим физическим реакциям. Он замедляет дыхательную функцию, влияет на регуляцию температуры тела и увеличивает риск обезвоживания - все это влияет на ваши аэробные характеристики. Обезвоживание особенно опасно, так как это может привести к тепловому удару, судорогам и ударам.
Когнитивная и моторная функция
Быть способным выучить стратегии и быстро реагировать - физически и умственно - жизненно важно, когда вы занимаетесь спортом. Алкоголь может повлиять на то, как ваш мозг способен сформировать воспоминания, в результате чего вы не сможете узнать и вспомнить новую информацию. Пить пять алкогольных напитков за одну ночь могут повлиять на вашу когнитивную функцию на срок до трех дней. В то время как количество слабого алкоголя может улучшить некоторые двигательные навыки, умеренные количества вызывают медленное время реакции, уменьшают равновесие и слабую координацию рук и глаз.
Долгосрочные эффекты
Многие эффекты алкоголя на спортивные результаты происходят быстро, но долгосрочное использование может также привести к серьезным последствиям. Это влияет на вашу сердечно-сосудистую функцию в ответ на физическую активность, а также вызывает мышечную слабость. Хроническое употребление алкоголя также влияет на способность вашего организма поглощать необходимые питательные вещества, в том числе цинк, фолиевую кислоту и витамин B12. Он может изменить ваш гормональный баланс, а также вызвать повреждение сердца.
