Если вы боретесь, чтобы похудеть, питьевая горячая вода может помочь. Питьевая вода может помочь вам съесть меньше калорий, и некоторые исследователи считают, что это может также помочь повысить ваш метаболизм. Но вы не хотите полагаться на питьевую горячую воду, как чудо-жиросжигатель. Чтобы сжигать жир, вам нужно меньше есть и двигаться дальше.
Вода и потеря веса
Согласно исследованию 2008 года, опубликованному в журнале Obesity, питьевая вода помогла людям сбросить вес без необходимости следовать специальной диете или программе упражнений. Потребление воды, особенно перед едой, может помочь вам сбросить вес, увеличивая насыщенность, поэтому вы едите меньше. Также было высказано предположение, что потребление воды может играть определенную роль в повышении вашего метаболизма, согласно статье обзора 2009 года, опубликованной в «Поведение пищи». Однако исследования не проводились для проверки этой теории.
Потягивание на потерю веса
Потягивая кружку горячей воды, вы можете сбросить вес и сжечь жир, изменив свое поведение. Helpguide.org предполагает, что, пытаясь похудеть, вы должны замедляться и быть более внимательным к тому, что вы едите. Потребуется больше времени, чтобы выпить чашку горячей воды, чем жужжать стакан холодной воды, что может помочь вам замедлить работу и больше настроиться на ваш голод.
Ежедневное исправление воды
Потягивание горячей воды может не только помочь в ваших усилиях по снижению веса, но также может помочь вам увлажнить вас. В то время как ваши потребности в воде могут варьироваться в зависимости от того, что вы едите, вашего общего состояния здоровья и ежедневной физической нагрузки, большинству взрослых требуется от 8 до 12 чашек воды в день для поддержания баланса жидкости, согласно совместному расширению Clemson. Пребывание адекватно гидратированного также помогает в борьбе с голодом, сообщает UCS.
Диета и физические упражнения
В то время как пить горячую воду может помочь вам сжечь жир, чтобы похудеть, вам нужно создать отрицательный баланс калорий, потребляя меньше, сжигая больше калорий с помощью упражнений и активности или их комбинации. Но если это жир, который вы хотите потерять, вам лучше потерять его медленно со скоростью от 1 до 2 фунтов в неделю, говорит FamilyDoctor.org. Быстрая потеря веса может означать, что вы теряете воду и мышцы, а не жир.
