В то время как потеря веса проста - потребляйте меньше калорий, чем вы едите, - это не значит, что это легко, и возникает соблазн искать «волшебную пулю» для потери веса. Пчелиная пыльца может поместиться в диету с потерей веса, но вам все равно нужно есть здоровое тело и проявлять активность, чтобы видеть реальные результаты. Проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем принимать пчелиную пыльцу, потому что у некоторых людей могут быть опасные для жизни побочные эффекты.
В качестве замены нижней калории
Низкое содержание калорий в пчелиной пыльце делает его приятным дополнением к диетам с контролируемой калорийностью. В 2-чайной ложке содержится 40 калорий и всего 4 грамма сахара. Поскольку у этого есть немного хрустящая текстура, вы можете использовать это место более высококалорийной хрустящей платы за проезд, чтобы помочь вам сбросить вес. Например, попивая миску греческого йогурта с порцией пчелиной пыльцы вместо 2-столовой ложки порции миндаля, вы сбережете вам примерно 26 калорий, а вместо нее вместо 2 столовых ложек тропной смеси выберете около 50 калорий.
Как источник волокна
Пчелиная пыльца также предлагает умеренное количество питательных веществ, включая волокно, которое может помочь в потере веса. 2-чайная ложка пчелиной пыльцы составляет всего 2 процента от потребления калорий в 2000-калорийной диете, но предлагает примерно 8 процентов потребностей в волокнах для женщин и 5 процентов для мужчин. Волокно не является источником калорий, и это помогает вам чувствовать себя полноценным, что может помочь вашему снижению веса. Простое использование пчелиной пыльцы не уменьшает потребность в других тарифах с высоким содержанием волокон, таких как фрукты и овощи, но это помогает увеличить потребление клетчатки.
Меры предосторожности и соображения
Если вы заинтересованы в пчелиной пыльце для потери веса, вам необходимо сначала обратиться к врачу. Пчелиная пыльца может иметь серьезные побочные эффекты у людей, страдающих аллергией на нее, а использование добавок с пыльцами пчел связано с по крайней мере одним случаем анафилаксии - тяжелой аллергической реакцией, требующей неотложной медицинской помощи. Пчелиная пыльца также может вызывать менее серьезные аллергические реакции, такие как сыпь или затрудненное дыхание. Врач может выполнять тесты на аллергию, чтобы определить, безопасно ли оно для вас. Вы не должны принимать пчелиную пыльцу, если у вас есть аллергия или аллергия, например астма, сообщает Университет штата Юта.
Советы по обслуживанию
Если ваш врач дает вам добро, вы можете использовать пчелиную пыльцу в здоровых рецептах. Приятная текстура пыльцы пыльцы хорошо сочетается с горячим или холодным зерном, простым греческим йогуртом или даже несладким яблочным соусом. Смешайте его в коктейль - попробуйте низкокалорийную смесь несладкого миндального молока, несколько горсти капусты и чашку замороженных ягод. Смешайте его в салатные повязки или добавьте ложку в свою любимую миску супа.
