Два фактора, жизненно важные для ваших попыток наращивания мышц и достижения выигрышей, которые вы хотите в тренажерном зале, - это потребление белка и уровень тестостерона. Несмотря на то, что они работают вместе, чтобы помочь вам наращивать мышцы, увеличение потребления белка не повысит уровень тестостерона. На самом деле, если вы регулярно не выполняете упражнения на резистентность, диета с высоким содержанием белка может фактически привести к снижению уровня тестостерона.
Потребление белка и тестостерон
Согласно исследованию, опубликованному в 2008 году в «Журнале прикладной физиологии», уровни тестостерона снижаются, когда вы выполняете экстремальные упражнения и сжигаете больше калорий, чем потребляете. Вопреки ожиданиям исследователей, употребление высокобелковой диеты не помогло предотвратить это падение тестостерона. Тем не менее, до тех пор, пока вы потребляете достаточно калорий, регулярное упражнение на сопротивление может действительно помочь повысить уровень тестостерона.
Уменьшение тестостерона
Предварительные результаты исследования, опубликованного в 2007 году в «Журнале Американской академии дерматологии», показывают, что употребление высокобелковой диеты может фактически снизить уровень тестостерона. Это связано с тем, что диеты с высоким содержанием белка вызывают увеличение инсулиноподобного фактора роста, что может мешать производству тестостерона. Хотя эти результаты не являются окончательными, маловероятно, что диета с высоким содержанием белка может повысить уровень тестостерона.
