Вода важна для жизни и выживания, составляя 60 процентов вашего тела. Если вы теряете слишком много воды или не пьете достаточно, вы можете обезвоживаться, и ваши электролиты могут стать несбалансированными. При нормальных обстоятельствах вы, вероятно, пьете достаточно жидкости для удовлетворения ваших повседневных потребностей. Но участие в энергичных мероприятиях, таких как бодибилдинг, увеличивает ваши ежедневные потребности, потому что вы теряете столько воды. Если вы обнаружите, что питьевая вода монотонна, вы можете добавить аромат без упаковки на чрезмерные калории.
Цитрусово-ароматическая вода
Цитрусовые, в том числе апельсины, лимоны и липы, отлично дополняют воду. Не только цитрусовые придают воде освежающий вкус, но он также поставляет витамин С с очень небольшим количеством добавленных калорий. Витамин С помогает залечить раны и создает рубцовую ткань. Попробуйте добавить ломтики цитрусовых к своей воде или сжать фрукты, чтобы высвободить больше сока для более сильного вкуса. Водные бутылки или чашки с инфузирами - это простой и удобный способ добавить фрукты в воду.
Берри-ароматизированная вода
Свежие ягоды, такие как черника, клубника, малина и ежевика, добавляют аромат наряду с необходимыми витаминами и антиоксидантами с минимальными калориями. Потребление диеты, богатой антиоксидантами, может помочь снизить риск некоторых заболеваний. Нет необходимости раздавливать ягоды, прежде чем добавлять их в воду. Чем дольше вы разрешаете свежие ягоды впитываться в воду, тем вкуснее будет вкус. Вы можете даже рассмотреть возможность смешивания свежих ягод с фруктами цитрусовых для уникального вкуса.
Овощная и травяная вода
Добавление огурцов в воду дает свежий вкус. Травяные чаи доступны в многочисленных ароматах и могут также использоваться для ароматизации воды. Большинство травяных чаев содержат минимальные калории, если вы не сахара. Подумайте об использовании мяты в воде для энергичного и бодрящего вкуса. Вы также можете смешивать мяту с различными вкусами, такими как лимоны или свежие ягоды для дополнительного вкуса.
Без сахара и непитательные подсластители
Сахарные ароматизаторы и непитательные подсластители доступны в многочисленных ароматах и в виде порошка или жидкости. Большинство ароматизаторов без сахара содержат заменитель сахара, делая их без калорий, а некоторые добавляют кофеин, витамины и минералы. Академия питания и диетологии и Американская ассоциация диабета считают, что «непитательные подсластители должны быть безопасными при потреблении в пределах ежедневных уровней потребления, установленных Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США».
