Высокий уровень сахара и жиров в шоколаде может привести к увеличению веса и потенциальным рискам для здоровья, включая диабет и сердечные заболевания, если вы едите слишком много. Если вы пытались бросить шоколадную холодную индейку со смешанными результатами, попробуйте подсластить сладкое угощение более здоровыми заменителями шоколада, чтобы удовлетворить тягу, одновременно повышая питание.
Какао
Удовлетворите вкусом шоколада с какао, фасолью из растения какао, которое можно есть в порошке, массе или форме ниба. В отличие от сладких шоколадных конфет, продаваемых коммерчески, какао имеет горький вкус из-за отсутствия сахара и пальмовых сиропов. Богатые антиоксидантами для борьбы с болезнями, другие преимущества для здоровья какао включают пониженное кровяное давление, резистентность к инсулину и улучшенное здоровье пищеварения от более высокого содержания волокна по сравнению с шоколадом. Тем не менее, некоторые продукты какао добавили сахара и ингредиенты для создания сладкого, ароматного лечения. Прочтите все этикетки пакетов, чтобы определить, сколько сахара и жиров вы глотаете.
Шоколадное молоко
Шоколадное молоко не только удовлетворяет шоколадные пристрастия, но также способствует повышению питания в виде кальция и витамина D. Ищите бренды с низким содержанием сахара и жира, чтобы избежать возможного увеличения веса. Если вы избежите молочных продуктов из-за аллергии или непереносимости, попробуйте молочную легкую соевую, рисовую или миндальную молочную смесь в качестве альтернативы. Шоколадное молоко также служит здоровым напитком после тренировки, чтобы улучшить выздоровление после тяжелых тренировок из-за его соотношения восстанавливающего мышечный белок и восстановления гликогена углеводов.
рожковое дерево
Carob - здоровый заменитель шоколада прежде всего потому, что он не содержит какаосодержащих стимуляторов, включая кофеин и теобромин. Хотя эти вещества обладают некоторыми преимуществами для здоровья, многие люди чувствительны к стимуляторам или могут стать чрезмерными. Слишком много может привести к нервозности, дрожанию, беспокойству или быстрому сердцебиению. С точки зрения питания порошок рожкового дерева меньше в жире, чем простой какао-порошок, который образует шоколад, но намного выше в углеводах и сахарах. Конфеты Carob, несладкие, также содержат значительно больше кальция, чем конфеты с молочным шоколадом, с 86 миллиграммами и 13 миллиграммами кальция на 1 унцию, соответственно.
Темный шоколад
Вы можете иметь свой шоколад - и съесть его тоже - если вы выберете правильный вид. Темный шоколад - более здоровая альтернатива молочным шоколадам с высоким содержанием добавленных сахаров. Темный шоколад, который не подвергся обширным методам обработки, является источником флаванолов и антиоксидантов для профилактики заболеваний и сердечно-сосудистых заболеваний. Ищите шоколад с содержанием какао по крайней мере на 70 процентов и придерживайтесь размеров предложения на обслуживание, или, другими словами, наслаждайтесь умеренно.
