Бикрам-йога, также известная как «горячая» йога, была создана Бикрамом Чоудхури и происходит из традиций хатха. Основа Бикрам-йоги - это 26 поз, предназначенных для равномерной работы каждой части тела в студиях с температурой 105 градусов и влажностью 40 процентов. Высокие температуры предназначены для повышения гибкости, нагревая мышцы и связки быстрее, чем физические упражнения. Он также способствует потоотделению, которое смывает токсины и метаболические отходы из организма. Через процесс детоксикации, позы, лучшую циркуляцию и более спокойный ум ваша пищеварительная система функционирует более эффективно, а болезни могут быть отменены.
Уменьшение стресса
Так как ваше тело не может различать опасные для жизни ситуации и стресс, вызванные не опасными ситуациями, стресс вызывает реакцию организма на полет или реакцию, препятствуя нормальным пищеварению. Желудок не быстро перерабатывает пищу и производит больше кислоты. Активность кишечника может замедляться, вызывая запор. Во время йоги здоровые нейротрансмиттеры организма, эндорфины, высвобождаются в кровоток, и ваш фокус переходит от стрессовых событий к позам и дыханию. Эмоциональные и физические аффекты йоги помогают восстановить равновесие с вашим телом и умом.
Позы и пищеварение
Во время бикрам-йоги позы похожи на извилистую позу и передний изгиб, стимулируют пищеварение. Ваш желудок опустошит его содержимое, свежие питательные вещества и кислород отправляются в пищеварительную систему, а кишечник начинает волнообразную серию сокращений, известных как перистальтика. Когда ваш кишечник функционирует эффективно, питательные вещества поглощаются более эффективно, устранение является гладким, а отходы удаляются из организма. Отсутствие движения может замедлить эти процессы, приводящие к нарушениям, таким как воспаление кишечника и запоры.
Устранение токсинов
Токсины в организме могут замедлять вываривание и вызывать воспаление кишечника. Это может также вызвать газовую боль, вздутие живота, непереносимость пищевых продуктов и проблемы с управлением весом. Токсины накапливаются в организме из-за плохой диеты, отсутствия физических упражнений, факторов окружающей среды, таких как пестициды и лекарства. Высокие температуры горячей йоги заставляют вас потеть - автоматически промывать эти токсины из вашей системы. Позы также усиливают обмен веществ и кровообращение, в результате чего свежий кислород и питательные вещества циркулируют через организм и выводят токсины.
Слово предостережения
Перед началом горячей йоги попросите своего врача. Некоторые медицинские условия, такие как сердечные заболевания, диабет, беременность, респираторные заболевания и ожирение могут сделать опасную йогу опасной. Во время менструации будьте осторожны со всеми позами йоги и высокой температурой, так как это может привести к медицинским осложнениям. Горячая йога может помочь людям со многими заболеваниями, включая ожирение, но всегда лучше быть в безопасности, чем сожалеть. Горячая йога также вызывает потерю жидкости, поэтому убедитесь, что вы пьете много воды до и после вашего занятия.
