В то время как повседневная жизнь может привести к тому, что ваш партнер почувствует стресс, у вас есть сила, чтобы повысить ее настроение. Работники с поддерживающими партнерами на 25 процентов менее склонны чувствовать усталость и стресс после работы, предлагает исследование Университета штата Флорида, задокументированное в статье «В болезни и здоровье: учебные документы важности поддерживающих супругов в борьбе со стрессом, связанным с работой». " Поэтому, вместо того, чтобы позволить настроению вашего настроенного партнера свести вас с ума, используйте несколько стратегий, чтобы нейтрализовать ее стресс и начать оживлять настроение.
Установить лимиты
Когда ваш партнер напряжен и раздражен, есть шанс, что вы станете жертвой ее холодного плеча или раздраженных взглядов. Также верно обратное. вы можете показать свою холодную сторону в напряженном настроении. Чтобы избежать случайного причинения друг другу вреда, заключите соглашение с вашим супругом. Если кто-то из вас придет домой в очень неприятном настроении или рассердится в ходе вашей встречи, сделайте перерыв и отправитесь в свои комнаты, предлагает клинический психолог Сьюзан Хейтлер в статье «Психология сегодня», «Стресс в отношениях: 10 источников и их противоядия ". Оставайтесь там, пока не почувствуете себя спокойнее. Таким образом, ваш гнев не мешает вам утешить друг друга.
Предвидеть напряжение вашего партнера
Будьте в курсе ежедневного графика вашего партнера, предлагает Маргарита Тартаковский в статье PsychCentral: «Как пары могут помочь друг другу снять стресс и улучшить их отношения». Если вы знаете, что у нее началось стрессовое событие, например, дополнительная смена на работе или встреча с ее боссом, вы можете планировать позже помогать ей. Например, вы можете приготовить свои любимые блюда, когда она идет через дверь или у вас есть билеты на фильм, который она хочет увидеть. Стремитесь сбалансировать ее потенциально плохие дни заранее.
Предложите свое внимание
Спросите своего партнера о том, что она сказала, и внимательно слушайте, когда она объясняет проблему. В некоторых случаях вы, возможно, сможете протянуть руку. Например, если у нее слишком много поручений для запуска, предложите сделать покупки или забрать детей. Однако иногда вы не сможете решить ее проблемы. Вместо того, чтобы пытаться советовать или решать проблемы, иногда лучше всего просто дать своему партнеру открытое ухо и плечо опираться, пока она не успокоится, - говорит профессор клинической психологии Сью Джонсон в статье «Психология сегодня», «The Very Best Инвестиции «.
Получить активную
Физическая активность является сильным противодействием стрессу, - говорит Тартаковский. Если ваш партнер желает участвовать в тренировках, насладитесь тренировками вместе. Вы можете выбрать, чтобы попасть в спортзал вместе или сделать что-то просто, как пойти на прогулку по парку. Если вы отправитесь на прогулку, это даст ему отличную возможность рассказать вам о своем дне и выразить свои разочарования. Кроме того, новые физические упражнения, такие как уроки танца, также могут способствовать хорошему отвлечению внимания и стрессу.
