Большинство из нас могут ограничить сладости - пироги, куки, пироги, пончики и другие сладкие кондитерские изделия являются источником калорий №1 в американской диете в соответствии с диетическими рекомендациями 2010 года. Этот сладкий зуб может способствовать эпидемии ожирения, делая продукты, такие как нулевой калорийный сахар, заменяет Truvia привлекательной альтернативой.
Что в Трувии?
Создатели Трувии говорят, что это натуральный подсластитель, потому что он содержит стевию, которая является веществом из растения, произрастающего в Парагвае, которое в 100-300 раз слаще, чем столовый сахар. В дополнение к стевии, Truvia также содержит эритрит, сахарный спирт, который добавляет как сладость, так и массу к заменителю сахара, согласно веб-сайту Truvia. Трувия также содержит «натуральные ароматизаторы», которые являются стимуляторами вкуса, которые могут быть или не быть естественными, согласно Columbia Health.
Побочные эффекты эритрита
Свежие листья стевии. Фото: zeleno / iStock / Getty Images Большинство побочных эффектов, связанных с Truvia, вероятно, связано с содержанием эритрита, который является самым большим ингредиентом в Truvia Natural Sweetener по весу и используется в качестве ингредиента для обеспечения сыпучести и текстуры. Эритрит встречается естественным путем в различных фруктах, таких как виноград и груши, а также в грибах и некоторых ферментированных продуктах, таких как соевый соус и вино.
Плохое переваривание сахарного спирта может вызвать боль в животе, газ, вздутие живота и диарею. Тем не менее, эритрит лучше переносится, чем большинство сахарных спиртов, по данным Calorie Control Council, потому что он быстро абсорбируется и быстро удаляется из организма.
Побочные эффекты Stevia
Тип стевии, который вы найдете на рынке, представлен в виде высокоочищенного экстракта, который в целом был признан безопасным с помощью Управления по контролю за продуктами и лекарствами. Другие формы стевии - сырых экстрактов или цельного листа - не были одобрены FDA.
Плюсы и минусы Трувы
Ингредиенты, найденные в Трувии, считаются безопасными. Если вы испытываете какие-либо побочные эффекты после проглатывания Truvia, вы можете захотеть не добавлять его к пище и находить альтернативный подсластитель. Академия питания и диетологии говорит, что заменители сахара, такие как Truvia, полезны тем, кто пытается ограничить потребление калорий или управлять своим весом. Они также полезны для взрослых с диабетом, пытающихся получить контроль над их сахарами в крови. Если вы беременны, вы должны использовать Truvia и другие заменители сахара в умеренных количествах, говорит И, но избегают сахарина и аспартама.
