Комбинация пищевых продуктов возникла в аюрведической медицине с убеждением, что употребление определенных питательных веществ в отдельности может помочь улучшить пищеварение и здоровье. В дополнение к аюрведическим диетическим практикам, он также используется в качестве инструмента для снижения веса, а сторонники сообщают, что употребление продуктов в определенных сочетаниях помогает вашему организму сжигать больше калорий и уменьшать потребление, согласно Университету Питтсбургского медицинского центра. В этом утверждении нет правды, и комбинирование пищи для снижения веса может принести больше вреда, чем пользы.
О объединении продуктов питания
Основой диеты, сочетающей пищевые продукты, является то, что питательные вещества в пище нуждаются в различных средах для пищеварения, по словам диетолога Моники Рейнагель из Food Diva. Углеводы требуют щелочной среды, в то время как белки нуждаются в кислой среде. Когда углеводные и белковые продукты едят вместе, они не переваривают должным образом, согласно теории комбинирования пищевых продуктов. Однако, как поясняет Рейнагель, большинство продуктов содержат комбинацию как углеводов, так и белка, таких как зерно, фасоль и овощи.
Проблемы, связанные с пищевыми продуктами
Нет никаких научных доказательств, подтверждающих теорию о том, что употребление продуктов в определенных сочетаниях помогает организму сжигать больше калорий, чтобы похудеть, - говорит Медицинский центр Университета Питтсбурга. Пища, сочетающая диету, также может повлиять на ваше здоровье. В медицинском центре сообщается, что некоторые из этих диет могут быть слишком низкими в белках и других питательных веществах и могут вызывать диарею, в частности, одну пищевую диету, которая рекомендует вам есть только фрукты в течение первых 10 дней. Кроме того, поскольку у этого есть так много правил, эта диета причуда может быть трудно следовать, и как только вы вернетесь к своим обычным привычкам в еде, вы можете восстановить любой вес, который вы потеряли.
Потеря веса
Чтобы похудеть здорово, вам нужно есть меньше калорий, чем требует ваше тело, включая разнообразные продукты с низким содержанием калорий из всех пищевых групп, включая фрукты, овощи, цельные зерна, бедные белки, обезжиренное молоко или заменители молока и здоровые жиры, такие как оливковое масло или орехи. Эти продукты не только обеспечивают все полезные для здоровья питательные вещества, которые необходимы вашему организму, но они также наполняются, что помогает вам чувствовать себя более удовлетворенными, уменьшая потребление калорий для снижения веса. Держите порции под контролем, чтобы помочь контролировать калории, и ограничьте потребление сладостей, высоко обработанных фаст-фудов и соды, которые являются источниками пустых калорий.
Смешанные блюда для снижения веса
Чтобы получить все, что нужно вашему телу, почувствуйте удовлетворение и похудеть, постарайтесь съесть три смешанных приема пищи в день, говорит FamilyDoctor.org. Смешанные блюда включают фрукты, овощи, цельные зерна и белок. Например, здоровый смешанный завтрак может включать двух яичный овощной омлет с одним кусочком тосты из цельной пшеницы, чашку обезжиренного молока или молочной альтернативы и небольшой банан или поджаренную цельнозерновую английскую булочку с арахисовым маслом, морковь палочки и маленький апельсин. Во время обеда, бокал, зерно и овощной салат с яблоком и горсть миндаля подходят для законопроекта. Здоровый ужин может включать в себя креветки и вегетарианскую жаркое с коричневым рисом и миской из клубники.
