В то время как преимущества занятий спортом очень продвинуты для детей и подростков, участие в спортивных состязаниях может улучшить ваше здоровье на протяжении всей вашей жизни. Вы можете улучшить свою общую физическую форму с помощью разнообразных физических упражнений, но спорт предлагает уникальные преимущества: присоединяетесь ли вы к команде в начальной школе или играете во взрослой лиге.
Эмоциональное и психическое здоровье
пара, играющая в баскетбол вместе Фото: дизайн / раскладушка / Getty Images Улучшение в спорте требует запоминания, повторения и обучения, а оттачивание этих наборов навыков может переноситься на другие виды деятельности, включая вашу работу. Воспроизведение спорта также повышает самооценку. Наблюдение за тяжелой работой, вознагражденной улучшенными способностями и лучшими результатами в соревнованиях, доказывает, что вы можете устанавливать цели и добиваться их. Кроме того, регулярное занятие спортом сокращает давление и стресс. Упражнение - естественный способ снять стресс, а наличие товарищей по команде может обеспечить систему поддержки, которая также может облегчить напряжение.
Контроль веса
мужская футбольная команда Фото-кредит: предохранитель / предохранитель / Getty Images Регулярная физическая активность на протяжении всей жизни может помочь вам контролировать свой вес. В то время как вы можете добиться контроля веса с помощью сольных занятий в тренажерном зале, игра в спорте может побудить вас быть более физически активной и добиваться успеха. Если ваша команда зависит от вас, вы можете побудить вас проявить себя на практике и приложить больше усилий для подготовки к соревнованиям, чем вы могли бы сами по себе.
Здоровье мышц и костей
пожилая пара на теннисном корте Фото: Vstock LLC / VStock / Getty Images Спорт способствует сердечно-сосудистому здоровью. Активные люди имеют лучшие профили липидов, которые измеряют жиры в крови, по сравнению с неспортивными людьми. Кроме того, регулярная физическая активность улучшает мышечный тонус и помогает предотвратить мышечное истощение, которое может случиться с малоиспользуемыми мышцами. Наконец, занятия спортом снижают риск остеопороза и предотвращают потерю костной массы. Исследование 2007 года, опубликованное в «Британском журнале спортивной медицины», с течением времени смотрело на теннисистов, чтобы определить физические характеристики. Старшие взрослые, даже те, кто больше не играл в теннис регулярно, имели меньшую потерю минеральной массы из-за своей активности в спорте.
Улучшенное качество жизни
улыбающаяся пожилая пара с роликовыми коньками Фото: Catherine Yeulet / iStock / Getty Images Исследования показали очевидную выгоду для пожилых граждан, которые занимались спортом в подростковом возрасте. В исследовании 2013 года, опубликованном BMC Public Health, были пересмотрены ветераны Великой Отечественной войны через 50 лет после первоначального тестирования. Те, кто играл в спортивные школы средней школы, сообщили о том, что в год меньше посещений. Эти люди также с большей вероятностью проявляли активность в конце 70-х годов и испытывали большую независимость и качество жизни, хотя не все из них продолжали заниматься спортом в течение всей своей взрослой жизни.
