Если у вас есть опасения относительно вашего жира на животе, вы можете внимательно посмотреть на свою диету на предмет возможных недостатков витамина. Некоторые недостатки могут способствовать жиру вокруг середины. Центры по контролю и профилактике заболеваний оценивают, что более двух третей американских взрослых мужчин и женщин имеют избыточный вес.
Последствия
Абдоминальный жир вызывает особую озабоченность из-за его роли в метаболическом синдроме. Эта группа факторов риска, включая жир живота и высокое кровяное давление, увеличивает риск развития ишемической болезни сердца, ведущей причины смерти в США в 2007 году. В исследовании 2001 года, опубликованном в журнале «Природа», было обнаружено, что жир нарушает способность организма использовать инсулин и может быть фактором, способствующим развитию диабета.
Витамин Д
Одним из недостатков витамина, вызывающих особую озабоченность по поводу жиров живота, является витамин D. Исследование на 2010 год, опубликованное в «Медицинских гипотезах», показало, что это убедительное доказательство связи между распространенностью ожирения и накоплением жира. Хотя это исследование отрезвляет, более тревожными являются результаты исследования 2010 года в «Журнале клинической эндокринологии и метаболизма». Исследователи обнаружили, что недостатки витамина D вызвали накопление жира у здоровых молодых женщин.
Vegan Diets
Тип диеты, которую вы соблюдаете, также может увеличить риск накопления жира вокруг вашего живота. В то время как вегетарианская диета имеет низкий уровень насыщенных жиров, она может поставить некоторых людей под угрозу дефицит витамина, который может повлиять на метаболизм. Исследование, проведенное в 2010 году в «American Journal of Clinical Nutrition», показало, что веганы подвергаются риску развития дефицитов витаминов B-12 и D, жирных кислот кальция и омега-3. Витамин В-12, например, в основном содержится в источниках животных.
Метаболическая поддержка
Несколько питательных веществ играют ключевую роль в метаболизме жиров. Недостатки этих витаминов и минералов могут ухудшить обмен веществ и увеличить накопление жира. Витамины E, B-1 и B-6, а также ниацин, все необходимы для здорового метаболизма. По иронии судьбы, потребление жира необходимо для предотвращения последствий дефицита витамина Е. Витамин Е является жирорастворимым витамином, объясняет университет штата Колорадо. Потребление жира необходимо для того, чтобы ваше тело могло его использовать.
Соображения
Другие недостатки витаминов могут способствовать жиру живота, воздействуя на ваше упражнение. Витамин D, например, необходим для поглощения кальция и фосфора для сильных костей. Недостатки любого из этих питательных веществ могут увеличить риск развития остеопороза, что может ухудшить вашу способность осуществлять и сжигать жир. Здоровый образ жизни важен, чтобы помочь вам снизить риск хронических заболеваний, связанных с абдоминальным жиром. Диета, богатая питательными веществами, даст вашему телу необходимое питание для контроля веса.
