Хоккей, играемый на льду или на поле, - это спорт, который предлагает тренировку всего тела, которая включает в себя как аэробные, так и анаэробные элементы. Быстро развивающийся характер спорта обеспечивает аэробные упражнения, в то время как зависимость от всех основных групп мышц тела также делает его анаэробной деятельностью. Результатом является ряд преимуществ для здоровья организма, как физически, так и умственно. Но с выгодой приходят риски. Хоккей не является исключением, и безопасность всегда должна быть приоритетом при занятиях спортом, чтобы польза для здоровья не была отменена.
Сердечно-сосудистые упражнения
Сердечно-сосудистые или аэробные упражнения проявляются, когда ваши движения вызывают увеличение дыхания и сердечного ритма, что приводит к ожогу калорий, потере жира и улучшению кардиореспираторного состояния. Этот вид упражнений также помогает поддерживать здоровый вес и удерживает болезни и болезни. Хоккей - это форма сердечно-сосудистых упражнений, и независимо от того, катаетесь ли вы на коньках или бегаете, ваш организм выигрывает от своей деятельности. Из-за начального состояния игры, когда катание на коньках или бег разбивается на периоды отдыха, вы можете получить еще большие преимущества в кардио. Чередующаяся энергичная активность с моментами восстановления, известная как тренировка с интенсивной интенсивностью, может сжигать больше калорий и повышать ваш метаболизм.
Усиленная мышечная сила
Хоккей также проводит тренировку по силовым тренировкам, в частности, разрабатываются основные и мышцы ног. Спорт может привести к усилению мышечной силы, а также к улучшению спортивных результатов. Было также показано, что мероприятия по укреплению прочности уменьшают риск получения травм, улучшают прочность костей, укрепляют соединительные ткани и увеличивают мышечную массу. Все это положительно влияет на более здоровое, более сильное тело, которое менее подвержено травмам и улучшает общую функцию.
Улучшение курафидинга и баланса
Хоккей требует, чтобы игроки развивали скорость, мощь и ловкость, а быстрые реакции были необходимы во время игры. В хоккее с шайбой игроки должны пройти и получить шайбы, которые быстро перемещаются по льду, а хоккеисты должны делать то же самое с мячом. В любой версии игрок должен быстро реагировать, чтобы точно реагировать или играть. Развитие этих навыков может привести к улучшению общей сбалансированности и гибкости, а также усиление координации рук и глаз.
Мозговое усилие
В дополнение к физическим выигрышам, связанным с хоккеем, есть также кое-что, что можно сказать о преимуществах психического здоровья, которые приходят с игрой. Упражнение само по себе может улучшить ваше настроение из-за выпущенных эндорфинов, ослабления чувства депрессии, стресса и тревоги. В качестве формы упражнений хоккей обеспечивает это преимущество, но есть дополнительный стимул для мозга, который также входит в этот вид спорта. Хоккей требует хорошего принятия решений, а оттачивание этих навыков на льду или поле также может быть перенесено в повседневную жизнь.
Риски и меры предосторожности
Несмотря на то, что хоккей имеет ряд преимуществ для здоровья, есть также некоторые риски, связанные с спортом, которые также следует отметить. Как и любая физическая активность, игра в хоккей может привести к травме. Чтобы воспользоваться всеми преимуществами здоровья хоккея, вы должны практиковать советы по технике безопасности, чтобы не повредить. Они включают в себя надевание соответствующего защитного снаряжения, прогревание и охлаждение до и после игры и хорошее спортивное мастерство.
