Пухлые глаза возникают, когда у вас есть отек лица под глазами или вокруг них. Пухлые глаза могут дать вам усталый и изношенный вид. Хотя некоторые средства правовой защиты могут временно снимать опухшие глаза, такие как размещение холодных огурцов над ними в течение 10-15 минутных интервалов, внесение изменений в ваш рацион может помочь надолго исправить опухшие глаза, разрешив основную причину.
вода
Одной из потенциальных причин опухших глаз является обезвоживание. Если вы не пьете достаточно воды, это может вызвать отек лица, особенно в области глаз. Выпейте много воды в течение дня, по крайней мере, от шести до восьми стаканов. Добавьте воду в свой рацион, употребляя в пищу продукты с высоким содержанием воды. Некоторые богатые водой овощи и фрукты включают огурцы, салат, сельдерей, арбуз, грейпфрут и морковь.
Ограничение соли
Диеты с высоким содержанием натрия могут вызвать задержку жидкости и привести к опухшим глазам. Рекомендуемая суточная доза для натрия падает в диапазоне 1500 и 2400 мг в день, но большинство людей потребляют в два раза больше. Вырезание продуктов с высоким содержанием соли из вашей диеты может помочь уменьшить отечность в глазах. Ограничьте обработанные пищевые продукты, так как они содержат соли, такие как хот-доги, обеденное мясо, замороженные продукты питания и бекон. Консервированные продукты также содержат соли, такие как консервированные овощи и супы. Используйте специи, такие как перец, чтобы ароматизировать вашу пищу вместо поваренной соли. Приправы, такие как кетчуп, горчица и салатная заправка, высоки в натрие, и их следует использовать только в умеренных количествах.
Ограничивающие диуретики
Некоторые напитки, которые действуют как диуретики, могут привести к отечности в глазах. Держитесь подальше от алкоголя и напитков с кофеином, если вы хотите избежать этой проблемы. Газообразные напитки также должны быть ограничены, если вы хотите уменьшить припухлость вокруг глаз.
