Если вы сидите на диете для потери веса или еды, чтобы поддерживать здоровый вес, стоит обратить внимание на калории и питательные вещества, которые вы пьете, а также на те, которые вы едите. Насыщенные калориями напитки, такие как жирные молочные напитки с полным содержанием жира и сладкие газированные напитки, могут вносить существенное количество калорий в ваш ежедневный итог. Вы можете потреблять яблочный сок и игристую воду отдельно или в виде смешанного напитка, который имеет несколько преимуществ для здоровья. Проконсультируйтесь с врачом перед внесением значительных диетических изменений.
Яблочный сок
Стандартная база данных по питательным веществам USDA предоставляет данные для консервированного или разлитого в бутылки яблочного сока без добавления аскорбиновой кислоты. Размер порции одного 8,45 фл. унция сок содержит 121 калорию, 29,6 г углеводов, 25,2 г сахаров и менее 1 г каждого из пищевых волокон, белка и жира. Яблочный сок, как правило, практически без жира, обеспечивая калий, кальций и витамин С.
Газированная вода
Данные USDA для сверкающей воды, продаваемой как Perrier, показывают, что в этой воде практически нет калорий или питательных веществ. Минералы кальция и фторида присутствуют в газированной воде. Пищевые преимущества игристых вод - это способность обеспечить организм гидратацией без значительного содержания сахара. Если вы смешаете газированную воду с яблочным соком, калории и сахара в яблочном соке будут разбавлены, чтобы ваш смешанный напиток имел меньше калорий на жидкую унцию.
комбинирование
Яблочный сок, смешанный со сверкающей водой, имеет лучший пищевой профиль в целом, чем многие коммерчески доступные газированные напитки и газированные напитки. Если вы используете натуральный, свежий или органический яблочный сок в вашей смеси для напитков, скорее всего, нет никаких искусственных подсластителей, ароматизаторов или цветов, содержащихся в яблочном соке. Напротив, многие соды содержат искусственные краски, подсластители и добавленный кофеин. Яблочный сок и сверкающая вода, как смесь, содержат меньше калорий на унцию, чем, например, сахаристые напитки колы.
Соображения
Как яблочный сок, так и сверкающая вода могут вызвать эрозию зубов. Яблочный сок кислый в рН и имеет высокое содержание фруктозного сахара. Кислотные и сахаристые условия благоприятны для развития эрозии зубов и потенциального распада зубов. Разбавленный яблочный сок со сверкающей водой снижает общую кислотность напитка. Однако, искрящаяся вода имеет больший потенциал, чтобы вызвать эрозию зубов, чем не искрящаяся вода из-за ионного состава. Тем не менее, как сверкающая, так и все еще минеральная вода вызывают только 1 процент эрозии зубов, которые могут возникнуть в результате потребления соды.
