В последние годы ХГЧ диета и витамины B12 были в значительной степени проданы в качестве эффективного способа похудеть. Конфликтная информация может сделать выбор здоровой диеты непростой задачей. Воспитание себя путем получения информации из надежных источников, таких как ваш врач или диетолог, может помочь расшифровать, какая диета является здоровым вариантом или пустой тратой времени.
Идентификация
HCG является сокращением человеческого хорионического гонадотропина, который является гормоном, выделяемым только во время беременности и используется для поддержания здорового плода. По данным Американской ассоциации беременных, она содержится в крови и моче беременных женщин. B12 - водорастворимый витамин, полученный из продуктов животного происхождения. По данным Американской ассоциации беременных, в сочетании с фолатом витамин B12 активен в организме, помогая строить ДНК и эритроциты, а также строить миелиновые оболочки вокруг нервов.
Особенности HCG для снижения веса
Диета HCG состоит из сурового калорийного ограничения на 500 калорий в день на чрезвычайно жесткой диете. Дополнительные инъекции 125 МЕ - или международных единиц - ежедневно дают теоретически уменьшить голод, улучшить настроение или перспективы, а также стимулировать снижение пятна в области живота. Сама диета длится от четырех до шести недель, а также должна включать журналы о еде и ежедневную консультацию с врачом.
Предупреждение
Основатель диеты ХГЧ, д-р A.T.W. Симеоны признали, что выстрелы ХГЧ не будут увеличивать количество потерянного веса, и его первоначальный успех редко реплицируется. Напротив, его утверждения противоречили исследованиям, опубликованным Национальными институтами здравоохранения и Британским журналом клинической фармакологии, где не было никакой корреляции между потерей веса и добавками ХГЧ.
Особенности B12 для снижения веса
Ни одно клиническое доказательство, продемонстрированное в исследованиях, что витамин B12 помогает в потере веса. По данным Американской диетической ассоциации и клиники Майо, витамин B12 не влияет на потерю веса, и вы не увидите никакой пользы от добавок, если у вас нет дефицита витамина B12. Сторонники выстрелов B12 утверждают, что вы испытаете импульс энергии, но человек с нормальным потреблением B12 не заметит какого-либо всплеска энергии, согласно клинике Майо.
Соображения
Сбалансированное питание и физические упражнения - это здоровые способы похудеть. Потеря веса - трудное и эмоциональное путешествие, и, несмотря на то, что реклама заявляет, нет легкого решения. Требуется время, чтобы набрать вес, и также нужно потратить время, чтобы потерять его, если потеря веса осуществляется здоровым образом. Согласно данным Американского журнала клинического питания, для диеты HCG требуется потребление калорий на уровне почти голода, что является нездоровым, и высокий процент пациентов возвращает их вес обратно. Витамин B12 выстрелов не эффективны вообще в потере веса, в соответствии с Американской диетической ассоциации и клиники Майо, и добавка будет избыточной, потому что средняя американская диета обеспечивает большое количество B12 для удовлетворения потребностей в питании. Сбалансированная диета с упражнениями - лучший способ похудеть здорово.
