Беговая дорожка может быть полезным инструментом упражнений. У этого есть свои особенности, но в целом цифры показывают его преимущества: согласно исследованию, приведенному в статье о тренировках беговой дорожки для New York Times, люди могут бегать на беговых дорожках на 11,5 процента быстрее, чем на улице, скорее всего, потому что работа в помещении устраняет любые препятствия. Кроме того, работа на движущемся ремне легче на теле, чем на твердом асфальте. Проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем это или любой режим осуществления.
планирование
Бег на беговой дорожке в утренние часы утра может быть реальной экономией времени; вы, вероятно, не чувствовали бы себя в безопасности в окрестностях в темноте в 5 утра, но вы можете сделать это, не беспокоясь о своем тренажерном зале или доме, если у вас есть беговая дорожка. Это может помочь вам начать свой день с всплеска активности и энергии; многие люди чувствуют, что ранняя тренировка помогает очистить свой ум и подготовить их к дню. Если вы планируете бежать утром на беговой дорожке в тренажерном зале, обратите внимание: если вы пройдете между пиковыми часами 7:30 и 9:30 утра, у вас может быть жесткая конкуренция за доступ к машине, и вам, вероятно, придется ограничить свою тренировку до 30 минут, если другие ждут.
условия
Когда это неприятно снаружи - особенно когда холодно и ледяно, условия, которые создают опасные условия на дорогах, вам было бы разумно оставаться внутри. Многие элитные бегуны следуют этому правилу, потому что они предпочитают немного легче бегать внутрь, чем риск соскальзывания и травмирования в течение нескольких недель или месяцев, потому что они слишком хун-хо об их обучении используют здравый смысл.
Выгоды
Если вам нужно пройти в определенном темпе, что немного быстрее, чем ваш обычный темп, прыжки на беговой дорожке могут служить лишь мотивом, необходимым для того, чтобы выкрутить свой темп. Это потому, что беговая дорожка делает для вас мысль; задайте темп, на который вы хотели бы пойти, и как долго вы хотите работать в этом темпе, и у вас нет никаких оправданий, таких как «Я чувствовал, что я шел быстрее» или «Большая гора замедлила меня». Забегая на беговой дорожке, вы можете просто прикрыть показания о том, сколько времени у вас осталось, и просто сосредоточиться на беге, пока вы не закончите, без постоянного просмотра ваших часов. Кроме того, поверхность беговой дорожки гладкая и прощающая; некоторые бегуны предпочитают «чувствовать» быстро бегать в этой контролируемой среде, чтобы бегать по анонимной дороге.
преимущества
Прослушивание музыки в наушниках во время работы снаружи опасно. Вы менее настороженны и менее осведомлены о своем окружении и, скорее всего, не слышите потенциальных угроз, таких как ускоряющий автомобиль или злоумышленник. Но возьмите свою музыку в помещении, и у вас есть рецепт для тренировки с высокой энергией, который может заставить вас почувствовать, что вы просто получили второе дыхание всю оставшуюся часть дня. Вы даже можете прочитать книгу перед уроком во время тренировки, если решите упражняться на беговой дорожке.
альтернативы
Если вы пытаетесь придумать определенное время, чтобы сжать беговую дорожку, подумайте о спящем от 1:30 до 2:30 дня. Вот почему: Если вы можете отложить свой прогон до 3, вы можете провести продуктивный «перерыв на обед» один за своим столом во время обычного обеденного перерыва. Затем, когда все остальные возвращаются с обеда и сидят на своем столе, проверяя электронные письма на несколько часов, вы можете покинуть офис, получить психический разрыв на беговой дорожке, вернуть свою энергию и вернуться к своему столу перед кем-либо иначе знает, что произошло. Просто убедитесь, что вы едите приличную среднюю утреннюю закуску, чтобы у вас была энергия, чтобы бежать.
