Независимо от того, страдаете ли вы простым мышечным напряжением, хлыстом или чем-то еще хуже, боль в шее может серьезно ограничить повседневную деятельность и удовольствие от жизни. Поскольку шея имеет так много мышц и должна работать, чтобы держать голову вертикально, она особенно подвержена травмам и болезненности. Боль в шее может ограничить ваш диапазон движения, не позволяя вам полностью поворачивать голову и может излучать другие части тела.
причины
Мышечная деформация вызывает наиболее распространенный тип боли в шее при растяжении. Наклоняя голову из стороны в сторону или вращая ее на своей оси, растягивают мышцы, которые могут быть сокращены из-за чрезмерного использования или плохой осанки. Хвост над компьютером или долгие часы за рулем может усталость мышц и вызывать боль при растяжении. Нарушение мышц шеи неоднократно может вызвать хроническую боль и жесткость.
Внезапное, суровое движение, которое заставляет голову дрогнуть вперед и назад, может повредить тонкие мягкие ткани в области шеи. Обычно известный как хлыстовой травмы, эта травма может вызвать сильную, изнурительную боль, особенно в спине и боках шеи. Даже вставать с кровати может быть мучительным.
Условия, которые обычно возникают с возрастом, могут вызвать боль в шее. Остеоартрит, компрессия нервов и дегенерация диска могут начинаться с незначительных болей и прогрессирования до хронической боли, если не лечить.
Редкие, но серьезные заболевания, такие как менингит и рак, могут вызывать боль в шее, но обычно сопровождаются другими симптомами.
Домашнее лечение
Наиболее распространенные типы боли в области шеи хорошо реагируют на консервативное лечение. Периодически расслабляйте шею, если вы сохраняете одно и то же положение в течение длительного времени. Попробуйте безрецептурные обезболивающие препараты, такие как аспирин, ибупрофен, натрий напроксен и ацетаминофен для краткосрочного обезболивания. Аккуратно растяните шею, опустив голову на плечо, насколько позволит ваша боль, удерживая в течение 30 секунд, затем чередуя стороны. Нанесите холод, такой как пакет для льда, на 20 минут. Следуйте за этим с жарой, если это поможет вашей боли.
Сильная боль
Если ваша боль не ослабевает после нескольких дней домашнего лечения, или если она настолько серьезная, что вы не можете двигать головой, обратитесь к врачу. Он может порекомендовать вас увидеть физиотерапевта, который может рекомендовать нежные упражнения на растяжку, чтобы поддерживать гибкость мышц. В крайних случаях ваш врач может рекомендовать краткосрочное использование шейки и лекарств, таких как миорелаксанты или инъекции кортикостероидов. Если ваша боль в шее сопровождается лихорадкой, рвотой или сильной головной болью, немедленно обратитесь к врачу.
профилактика
Большая часть боли в шее вызвана плохой осанкой. Постарайтесь держать голову сбалансированной по спине; принимать частые перерывы; отрегулируйте свой стул, стол или компьютер, чтобы монитор находился на уровне глаз; и избегайте спать на животе. Упражнения, которые удлиняют грудную мышцу и укрепляют мышцы спины, также могут помочь предотвратить боль в шее.
