Кофеин в любой форме, включая кофе, не рекомендуется для детей младше 12 лет, согласно веб-сайту системы здравоохранения UCLA, но кофе не вреден для подростков, если пользоваться им в умеренных количествах. Люди пьют кофе для своих физических эффектов, а также для социального аспекта, а подростки также могут извлечь выгоду из потакания кофе ответственно.
Физические эффекты
Подростки живут напряженными жизнями, жонглируя своей социальной жизнью школьными занятиями, спортом и другими видами деятельности. Многие не получают достаточного сна, чтобы чувствовать себя отдохнувшим утром. По словам Фонда сна, только 15 процентов подростков получают более восьми часов сна в школьные вечера. Кофеин в кофе действует как мягкий стимулятор, пробуждает людей, которые пьют его и оттачивают их умственную настороженность. Подростки могут извлечь выгоду из употребления кофе перед школой, если им нужен мягкий стимулятор, чтобы помочь им бодрствовать и сосредоточиться на учебе или другой деятельности. Для этого кофе нужно использовать только для этого, так как подростки должны практиковать здоровые привычки сна, в том числе получать восемь часов сна за ночь.
Социальные льготы
Питьевой кофе - это социальная деятельность, и кафе часто являются центрами активности для подростков и молодых людей. Кофе - это здоровый напиток в умеренных количествах, хотя причудливые композиции на основе кофе могут содержать много сахара, жира и калорий. Подростки могут выиграть от общения со своими друзьями за кофе, который более здоров, чем чрезмерное потребление мощных энергетических напитков или крадущихся незаконных напитков, таких как алкоголь.
Соображения
Подростки должны ограничить потребление кофе, чтобы они не потребляли более 100 мг кофеина в день или одну чашку вареного кофе, рекомендует сайт TeensHealth. Питье больше, чем эта сумма ставит молодых людей в риск зависимости от кофеина. Подростки, которые пользуются социальными преимуществами выпивки кофе, могут переключиться на обезжиренные версии своих любимых напитков, чтобы сохранить свое потребление на здоровом уровне.
Предупреждение
Подростки, которые пьют кофе для своих физических и умственных преимуществ, могут непреднамеренно потреблять слишком много кофеина, выпивая другие напитки с кофеином или используя другие продукты, содержащие этот препарат. Например, безалкогольные напитки на основе колы - это обычные источники кофеина для молодежи, а также энергетические напитки и даже холодный чай. Производители боли и холодной медицины часто усиливают свои безрецептурные препараты с кофеином. Подростки должны проявлять бдительность в отношении мониторинга общего потребления кофеина, а не только для употребления кофе.
Вывод
Удаление кофеина неприятно, так как подростки, которые непреднамеренно становятся зависимыми от этого вещества, пьют слишком много кофе или других источников, будут иметь физические симптомы, если они резко прекратят потребление химического вещества. Головные боли, расстройство желудка и раздражительность вырастут в течение двух дней и полностью исчезнут чуть больше недели. Большинство подростков, которые остаются ниже 100 мг в день потребления кофеина, не становятся зависимыми.
