Работа в саду - это удовольствие для некоторых и бремя для других, но на открытом воздухе, например, кошение газона сжигать калории и строить фитнес. Вы усерднее работаете с ручной косилкой, но косить газон с любым типом машины - это физическая активность.
Движение и сопротивление
Вы получаете удовольствие от занятий аэробными упражнениями и сопротивления, кося газон. Аэробные упражнения заставляют ваше сердце и легкие работать усерднее, и вы двигаетесь по всему телу. Усиление сопротивления предполагает, что вы работаете против силы тяжести. Кошение комбинирует два типа упражнений, когда вы управляете ручной толкающей косилкой. Вы гуляете непрерывно и толкаете косилку против сопротивления травы и любых склонов в вашем саду, сообщает Департамент здравоохранения и социальных служб США.
Сжигаемые калории
Согласно Fatburn.com, вы сжигаете 153 калории, когда вы косите газон в течение 20 минут с помощью ручного моталки с ручным тиснением, и вы весите 160 фунтов. Один час кошения сжигает 458 калорий. Кошение с самоходным газом или электрической косилкой использует меньше калорий. Вы сжигаете 115 калорий за 20 минут и 244 калории за один час. Кошение на силовой косилке только горит 191 калорий за полный рабочий день.
частота
Чтобы получить все преимущества 150 минут в неделю физической активности, рекомендованные Центрами по контролю и профилактике заболеваний, вам, возможно, придется косить газоны ваших соседей, а также свои собственные. Альтернативные садоводческие работы, такие как обрезка кустов или сгребающих листьев, также сжигает калории и удерживают вас в движении, пока трава растет.
