Упражнения на шее для снятия давления в ушном канале можно использовать вместе с лекарствами и рекомендациями вашего врача, когда у вас есть давление в ушном канале. В дополнение к давлению, вызванному ушами и инфекциями, какое-то давление в канале может возникать в результате височно-нижнечелюстного сустава или ВНЧС, расстройства и других заболеваний, связанных с суставами. Основные упражнения на шею помогут ослабить мышцы вокруг вашей челюсти, что может косвенно уменьшить давление в канале.
Ухо баротравмы
Уши баротравмы вызваны изменением давления относительно середины вашего уха и внешней среды. Это обычно видно на самолетах во время восхождения и спуска. Помимо проглатывания, жевательной резинки и зевоты, люди могут выполнять определенные упражнения на шее, чтобы помочь снять давление в ухе. Начните с падения челюсти, поместите обе руки по бокам шеи. Когда вы опускаете челюсть, медленно выдохните, держа пальцы на шее и под челюстью, чтобы убедиться, что вы правильно опускаете челюсть. Дышите и выходите глубоко в несколько раз, находясь в этом положении.
Лимфатический дренажный массаж
Это упражнение на шею и массаж предназначены для снятия давления в вашем ухе, а также для облегчения боли в ушах. Ложись на бок своими ногами и руками по бокам. Поместите указательный и средний пальцы позади челюстной кости и под ухом. Сдвиньте свою шею, нажимая на область, когда вы скользите вниз. Повторяйте это пять-десять раз с обеих сторон шеи перед остановкой.
Расширение шейки
Это упражнение на шею поможет улучшить диапазон движения в вашей шее, косвенно помогая вам уменьшить давление в ушном канале во время изменений внешнего давления. Сядьте прямо, положив ноги на пол и руки по бокам. Возьмите правую руку и поместите ее прямо за шею и основание вашего черепа. Оттуда приложите легкое давление к задней части головы. Сопротивляйте это давление, удерживая голову в том же положении. Повторяйте до усталости.
Упражнение на шею
Это упражнение может помочь вам уменьшить давление в ушном канале, ослабив мышцы челюсти и шеи. Сядьте прямо вверх обеими ногами на земле. Отсюда медленно поверните голову и шею вправо, продолжая вращаться, пока ваша голова не будет параллельна правому плечу. Медленно возвращайтесь в исходное положение и повторяйте, идите в обе стороны, пока не устанете. По мере улучшения, поместите руку на шею, чтобы обеспечить небольшое вращение во время упражнения.
