Боли в суставах - общая жалоба, которая может заставить вас чувствовать себя как избежать ваших любимых занятий и оставаться дома весь день. Несмотря на то, что ряд факторов может способствовать или усугубить боль в суставах, исследования показали, что дефицит магния также может вызывать нарушения в суставах и приводить к боли в суставах. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием магниевых добавок.
Важность магния
Магний - важный минерал, который играет роль в многочисленных телесных процессах, включая поддержание нормального функционирования ваших мышц и нервов, помощь в поглощении кальция и других питательных веществ и помощь сердечно-сосудистой системе. Магний встречается в диетических источниках, таких как листовые зелень и орехи, однако большинство американцев не получают достаточного количества магния из своих диет. Отсутствие магния, также известный как гипомагниемия, может вызвать ряд неприятных симптомов, включая слабость, судороги и низкий уровень кальция в крови. Кроме того, некоторые исследования показали, что низкий уровень магния также может играть роль в определенных хронических суставных состояниях.
Боль в суставах и дефицит магния
Низкий магний может вызвать проблемы с функционированием ваших скелетных мышц, включая подергивание, боль в мышцах, боль в спине и шее, головные боли. Кроме того, пациенты, страдающие хроническими заболеваниями суставов, такие как остеопороз и ревматоидный артрит, часто имеют аномально низкий уровень содержания магния, а также могут иметь более высокий риск развития остеопороза, согласно Национальным институтам остеопороза и связанным с ними костям Болезнь Национальный ресурс Центр. Остеопороз и ревматоидный артрит связаны с дефицитом магния, либо из-за низкого потребления пищи, либо проблем с мальабсорбцией, - говорит клинический диетолог Криспин Салливан на своем веб-сайте. Рекомендуемый прием магния для женщин составляет от 310 до 320 миллиграммов в день, а для мужчин он составляет от 400 до 420 миллиграммов в день в соответствии с Национальным институтом здравоохранения Управления пищевых добавок.
Клинические доказательства
Многие из доступных клинических исследований, связывающих дефицит магния с болью в суставах, были выполнены на лабораторных животных. Исследование, опубликованное в 2000 году в журнале «Архивы токсикологии», показало, что дефицит магния был связан с нарушениями суставов и нарушениями хряща у собак. Однако некоторые исследования на людях также связаны с дефицитом магния в определенных суставных состояниях. В клиническом исследовании, опубликованном в январе 2009 года в «Журнале медицины Новой Англии», было обнаружено, что 50-летняя женщина с тяжелой болью в суставах, вызванная хондрокальцинозом, тип ревматического состояния также страдает хронической гипомагнеземией. Клинический обзор, опубликованный в выпуске «Journal of Nutritional Biochemistry» за декабрь 2004 года, также продемонстрировал связь между дефицитом магния и остеопорозом.
Соображения
В то время как дефицит магния, по-видимому, связан с несколькими хроническими болевыми состояниями суставов, вы никогда не должны использовать добавки магния для самолечения вашего состояния. Не пытайтесь самостоятельно диагностировать свое состояние. Если вы страдаете от боли в суставах, проконсультируйтесь с врачом, чтобы получить правильный диагноз и обсудить возможные варианты лечения.
