В кофе, чае, кола, шоколаде, а также некоторых лекарствах кофеин считается безопасным для взрослых - за исключением беременных женщин и детородного возраста - при потреблении в умеренных количествах или до 400 мг в день, сообщает Health Canada. Однако, поскольку каждый человек по-разному реагирует на кофеин, он может оказывать положительное и отрицательное воздействие на здоровье. Факторы, которые делают вас более чувствительными к его негативным последствиям, включают в себя не регулярное потребление кофеина, массы тела, возраста, привычек к курению, употребления наркотиков или гормонов, стресса, состояния здоровья и наличия мужчины, говорит скаут здоровья.
Повышенная тревожность и беспокойство
Health's Scout говорит, что эффекты кофеина могут начаться только через 15 минут после проглатывания. Хотя большинство людей знают, что кофеин помогает в качестве повышения энергии, облегчения усталости и сонливости, слишком много может иметь нежелательные последствия. MedlinePlus говорит, что слишком много кофеина может приводить к дрожаниям или трещинам мышц, беспокойству и даже тревоге. Для тех, кто более чувствителен к кофеину, эти негативные эффекты могут возникать при меньших количествах.
Нездоровый сон и бессонница
Потому что кофеин остается в организме часами - примерно половина из них устраняется только в первые шесть часов - прием кофеина слишком поздно в течение дня может продлить время, необходимое для перехода от раннего сна к глубокому сну. Поэтому, пить кофе, чтобы избавиться от полуденной сонливости, также может привести к тому, что вы проснулись в 10 часов вечера, сообщает Health Scout. Питье больше, чем рекомендуемая суточная сумма, усугубляет эти эффекты.
Повышает частоту сердечных сокращений
Ни одно исследование не связало использование кофеина с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Однако, как известно, кофеин повышает частоту сердечных сокращений. Этот эффект может быть очень важен для пользователей, склонных к беспокойству.
Интоксикация кофеина и наркомания
Кофеин по определению является препаратом, работающим в качестве стимулятора центральной нервной системы. В результате он может быть токсичным в больших количествах. MedlinePlus говорит, что для тех, кто зависим, резкий отход может вызвать головные боли, сонливость, раздражительность, тошноту, рвоту и другие симптомы.
Другие эффекты
В некоторых случаях кофеин, как известно, вызывает проблемы с желудочно-кишечным трактом и головные боли, говорит клиника Майо. Без надлежащего баланса кальция долгосрочное употребление кофеина может влиять на здоровье костей - например, плотность кости и риск переломов. Самое главное, кофеин может взаимодействовать со многими лекарствами, поэтому Health Scout рекомендует обратиться к врачу или фармацевту, прежде чем принимать новые лекарства. Кофеин доказал, что для некоторых это эффективное лечение мигрени. Как мочегонное средство, кофеин может вызвать чрезмерное мочеиспускание. Он также функционирует как мягкий подавитель аппетита.
