Фруктовая и белковая диета обеспечивает диету энергией для ежедневных занятий и тренировки веса. Белок - это питательный компонент, необходимый для восстановления мышц после тренировки веса. Фрукты обеспечивают хорошие углеводы для правильного вида энергии сахара. Сочетание этих двух продуктов вместе с некоторыми овощами делает низкокалорийную диету, которая помогает людям сбросить вес и наращивать мышцы.
Белки
Белки содержатся в пищевых продуктах для животных. Это включает рыбу, красное мясо, птицу и свинину. Белки также содержатся в бобах, орехах, молоке и яйцах. Выбирая белки для диеты, избегайте жиров. Некоторые продукты, такие как красное мясо, молоко и яйца, содержат большое количество насыщенных жиров, что плохо для здоровья сердечно-сосудистой системы. Выбирайте постное мясо, как курица без кожи и индейка. Рыба содержит омега-3 жирные кислоты вместе с белком, поэтому выбирайте скумбрия, тунец, форель или лосось. Бобы и орехи хороши, как здоровые закуски, или как гарнир для белковой и фруктовой диеты.
фрукты
Фрукты можно использовать как закуски, часть еды или как хорошее начало в течение дня. Фрукты содержат хорошие углеводы, которые являются энергетическим ресурсом для организма. Если диете практикуется низкокалорийная диета, важно выбрать правильные продукты, чтобы избежать слишком много калорий. Фрукты, такие как абрикосы, дыни, персики и мандарины, полны здоровых сахаров. Они хороши для перекусывания между приемами пищи. Грейпфрут - очень низкокалорийный плод, полный витаминов и питательных веществ. Виноград и вишня также хороши для портативной, здоровой закуски. Бананы полезны для содержания калия. Этот плод используется весовыми тренерами, которым нужен хороший баланс минералов для роста мышц.
Упражнение
Часть хорошей диеты - это упражнение. Употребление определенных продуктов и предотвращение высоких калорий помогает диете терять вес, но тонус и мышечная масса происходят от тренировок кардио и сопротивления. Упражнения также полезны для здоровья сердца, и это уменьшает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. Кардио упражнения лучше всего подходят для сжигания калорий. Если человек съел слишком много в течение дня, хорошее кардио упражнение может сжечь сотни калорий. Добавьте тренировку сопротивления, чтобы добавить мышцы. Мышцы сжигают больше калорий, даже когда диета неактивна.
