Энергетические напитки являются популярными напитками, пропагандируемыми как усилители энергии. Они обычно газируются и содержат кофеин или другие стимуляторы, такие как женьшень и чайные экстракты. Люди могут потреблять энергетические напитки для улучшения спортивных результатов, снижения веса или для энергии, чтобы не ложиться спать на работу или развлекательные мероприятия до поздней ночи. Регулярное или чрезмерное потребление энергетических напитков создает множество рисков. В то время как диетические энергетические напитки содержат меньше калорий и сахара, чем обычные сорта, они представляют собой аналогичные риски.
функция
Люди могут достичь диетических энергетических напитков по многим причинам. Пожалуй, наиболее очевидна повышенная энергия. Кроме того, диеты могут выбирать энергетические напитки вместо высококалорийных продуктов или напитков, ограничивая калории, управлять аппетитом или повышать обмен веществ. Спортсмены могут пить энергетические напитки перед тренировкой в надежде на усиление спортивных результатов.
Эмоциональные риски
Энергетические напитки могут негативно влиять на настроение и эмоциональное здоровье человека. По словам специалиста по физической медицине и реабилитации Клиники Майо, Эдвард Р. Ласковски, М.Д., энергетические напитки могут вызывать раздражительность, беспокойство и нервозность.
Поскольку люди отличаются чувствительностью к кофеину, некоторые люди могут испытывать сильные эмоциональные эффекты вскоре после употребления энергетических напитков и более значительных эффектов «краха», когда стимуляторы стираются. Те, у кого есть психологические расстройства, такие как беспокойство и депрессия, могут выдерживать повышенный риск этих эффектов.
Физические риски
В зависимости от ингредиентов и объема, потребляемого человеком, энергетические напитки могут вызывать неблагоприятные физические симптомы. По словам доктора Ласковски, энергетические напитки, как известно, вызывают быстрое сердцебиение и кровяное давление. Люди могут испытывать нерегулярные сердечные ритмы, которые иногда опасны.
Хотя результаты исследований неоднозначны, доктор Ласковски предполагает, что кофеин и другие ингредиенты в энергетических напитках могут вызывать обезвоживание во время физической активности. В тяжелых случаях чрезмерное потребление энергетических напитков связано с судорогами, болью в груди, сердечными приступами и внезапной смертью.
Опасности для алкоголя
Объединение энергетических напитков с алкоголем стало растущей тенденцией в Америке. По данным Института Марина, 31 процент молодежи в возрасте от 12 до 17 лет и 34 процента молодых людей в возрасте от 18 до 24 лет отчитываются о потреблении обычных энергетических напитков. По этой причине многие компании с алкогольными напитками ориентируются на эту возрастную группу в продвижении энергетических напитков в сочетании с алкоголем.
Молодежь и молодые люди, надеясь сохранить низкое потребление калорий при употреблении алкоголя, могут выбрать не содержащие сахара энергетические напитки в сочетании с алкоголем. Регулярные и диетические энергетические напитки в сочетании с алкоголем создают множество опасностей. Хотя люди могут полагать, что во время употребления стимуляторов тяжелее напиться, на самом деле происходит то, что их оценка их опьянения снижается. В результате риск травм, употребление алкогольных напитков, а также угрожающих жизни несчастных случаев может увеличиться.
По словам доктора Ласковски, алкоголь также вызывает негативные побочные эффекты энергетических напитков, такие как раздражительность и проблемы с сердцем.
Когнитивные и спальные проблемы
Кофеин и другие стимуляторы, содержащиеся в энергетических напитках, могут негативно повлиять на способность человека мыслить четко или сосредоточиться на важных задачах. По данным Национального фонда сна или NSF, эффекты кофеина являются временными и не восстанавливают спокойствия, достигнутые в результате адекватного сна. Кроме того, люди, которые регулярно потребляют энергетические напитки или другие напитки с кофеином, с большей вероятностью будут бороться с бессонницей.
Предложения
В то время как умеренное, случайное потребление энергетических напитков обычно считается безопасным, следует принять меры предосторожности. Энергетические напитки существенно различаются по содержанию кофеина, дополнительных стимуляторов и других ингредиентов.
Доктор Ласковски рекомендует воду и / или спортивные напитки в качестве оптимального усилителя энергии во время тренировок. Люди с избыточным весом могут улучшиться, увеличив физическую активность и придерживаясь богатой питательными веществами диеты, чем от чрезмерного потребления диетических энергетических напитков.
Национальный фонд сна рекомендует, когда это необходимо, здоровые привычки сна и дремоты в качестве оптимального средства повышения энергии.
