Не каждый успевает попасть в спортзал, чтобы ежедневно получать 30 минут физических упражнений, рекомендованных Американской кардиологической ассоциацией. Ношение нагрузок на лодыжке и запястье, которые незаметно подпадают под вашу одежду, может показаться привлекательным вариантом для тренировки при выполнении обычных повседневных занятий. Большинство весов громоздки и могут скользить по вашим запястьям или ногам, чтобы люди могли их видеть, но есть несколько брендов, предназначенных для скрытия под одеждой.
Весы лодыжки BodyTogs
BodyTogs для ног - это тонкие веса, которые обертываются вокруг ног, простирающиеся от лодыжек до колен. Эти веса подходят под брюки или длинные юбки. Вес 5 фунтов приходится на мелкие, средние, большие или очень большие, исходя из окружности ваших телят. Они подходят для телят от 11,5 до 18 дюймов. Измерить своего теленка в наибольшей части, чтобы убедиться, что ваш заказ правильный размер. Цены на 2014 год варьируются от $ 45,95 до $ 79,99.
Весы для тела BodyTogs
Масса тела BodyTogs for Arms обернута вокруг предплечий, от запястий до чуть ниже локтей, поэтому их легко спрятать под длинными рукавами. Они доступны как вес 3,3 фунта в двух размерах. Малый и средний размер подходит для окружности предплечья от восьми до 11 дюймов, в то время как большой и очень большой размер вмещает 11-14-дюймовые предплечья. Текущие цены колеблются от $ 42,95 до $ 69,99.
Йоркские лодыжки / Запястья
Йоркские веса York Fitness носят либо на ваших запястьях, либо на ваших лодыжках. Они тонкие, легкие и регулируемые с помощью крюка и петли. Поскольку они регулируемы и не громоздки, они плотно прилегают к вашей одежде. У голландских лодыжек / запястья есть мягкая текстура, которая с меньшей вероятностью раздражает вашу кожу с расширенным износом.
Использование весов
Ношение ботинок BodyTogs и запястья при ходьбе на беговой дорожке вызвало увеличение частоты сердечных сокращений в исследовании, проведенном Фрэнком Уайтом, адъюнкт-профессором кинезиологии в Среднем западном государственном университете в Уичите-Фоллсе, штат Техас. Хотя вы можете получить больше тренировки, носящие эти веса, веса лодыжки обычно не рекомендуются для быстрых тренировок по ходьбе, потому что они могут напрягать мышцы лодыжки и мышц ног, увеличивая ваши шансы на травму. Тем не менее, выполнение силовых упражнений для ног с весами лодыжки может подтолкнуть ваши ноги и предотвратить или даже обратить вспять потерю костной массы, которая борется с остеопенией.
