Боль камней в почках - болезненные отложения минералов в мочевой системе - часто может быть достаточно, чтобы вы повесили свои кроссовки до тех пор, пока камень не пройдет. Однако вам не обязательно бросать упражнения, пока вы не почувствуете себя лучше. Фактически, регулярные упражнения, такие как бег, могут помочь предотвратить появление камней в почках в первую очередь, согласно данным Национального центра обмена информацией о почках и урологических заболеваниях. Если вы хотите идти в ногу со своими тренировками, вы должны знать, как контролировать боль от камней в почках.
Шаг 1
Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы убедиться, что вы должны уменьшить ваши текущие тренировки до тех пор, пока камень почки не пройдет. Хотя вы, вероятно, сможете тренироваться, ваш врач может рекомендовать ограничения.
Шаг 2
Выпейте много жидкости в течение дня, чтобы помочь продвинуть камень. Люди, склонные к камни в почках, должны ежедневно пить не менее 2 литров воды в соответствии с данным Национального центра обмена информацией о почках и урологических заболеваниях. Если вы регулярно запускаетесь, вам нужно будет увеличить это потребление, чтобы учесть потерю жидкости от потоотделения во время тренировок.
Шаг 3
Принимайте обезболивающие препараты, назначаемые или рекомендованные вашим доктором, до начала вашего бега. Даже если вы не испытываете слишком большой боли от камня, вам следует подумать о том, чтобы принять дозу перед тренировкой, потому что упражнение может привести к тому, что камень переместится - вспыхнув боль, вызванная состоянием.
Шаг 4
Бегите, как обычно, при условии, что боль не слишком серьезная. По словам Медицинского центра Университета штата Мэриленд, может пройти несколько недель, чтобы пройти камень, хотя большинство из них занимает всего несколько дней после появления симптомов. В течение этого времени вы можете испытывать периоды относительно небольшой или без боли, поэтому поддерживать ваши регулярные тренировки легко. Однако в некоторых случаях боль может быть серьезной, что затрудняет работу.
Вещи, которые вам понадобятся
- вода
- Лечебные препараты
Советы
- Если вы склонны к камни в почках, зная, какой тип камней вы формируете, это поможет вам сделать диетические модификации, чтобы предотвратить их в будущем, отмечает Национальный информационный центр по сбору почек и урологических заболеваний. Всегда принимайте воду во время бега.
Предупреждения
- Возьмите свой мобильный телефон, если вы удалите камень почки во время бега и вам нужна помощь.
