Здоровая жизнь имеет много преимуществ, но это также сложное предприятие. Например, вам может быть трудно отправиться в спортзал после долгого рабочего дня. Если у вас возникли проблемы с отказом от ваших прежних вредных привычек, таких как употребление нездоровой пищи, вы можете обнаружить, что это налог, чтобы противостоять этим побуждениям в течение всего дня. Обратитесь к специалисту за помощью, если вы достигли точки, когда вы больше не можете жить здоровой жизнью. Например, если у вас проблемы с диетой, попросите диетолога помочь вам найти здоровые заменители, которые удовлетворят ваши тягу.
Шаг 1
Установите разумные цели. Если вы переоцените свою способность к диете или упражнениям, вы будете разочарованы, когда потерпите неудачу. Оставайтесь мотивированными, выбирая цели, которые достижимы.
Шаг 2
Периодически вознаграждайте себя, чтобы поддерживать настроение. Здоровая диета требует контроля за порцией, поэтому позволяйте себе время от времени есть ваши любимые не-диетические продукты. Это помогает предотвратить тягу и дает вам возможность работать.
Шаг 3
Улучшайте настроение и увеличивайте свою энергию, регулярно тренируясь. Чтобы оставаться мотивированным для упражнений, выбирайте забавные физические упражнения, которые вы можете с нетерпением ждать.
Шаг 4
Пригласите других присоединиться к вам в новом, здоровом образе жизни. Когда вы слабы, ваши друзья и семья будут служить в качестве системы поддержки и помогут вам поддерживать свою мотивацию.
Шаг 5
Сосредоточьтесь на преимуществах здорового образа жизни, таких как улучшение здоровья и повышение физической формы. Не думайте о негативных аспектах, таких как необходимость отказаться от нездоровых, но приятных привычек.
Шаг 6
Следите за своим прогрессом. Заполните календарь целым рядом целей, таких как потеря определенного количества веса или установка в вашу старую одежду по определенным датам. Когда вы достигаете целей, перечеркните их, чтобы вы могли сразу сказать, насколько хорошо вы это делаете.
Шаг 7
Тщательно спланируйте свою диету так, чтобы она поставляет все необходимые вам питательные вещества. Сбалансированная диета дает вам энергию, улучшает настроение, укрепляет иммунную систему и предлагает много других преимуществ. С правильной диетой вы почувствуете себя сытым, что поможет вам оставаться мотивированным, чтобы избежать высококалорийных закусок с низким содержанием пищи.
Шаг 8
Присоединяйтесь к организованной спортивной команде, если ваши тренировки одиноки. Если вы знаете, что другие рассчитывают на то, что вы проявите себя, вам будет легче заниматься физическими упражнениями, даже если вы не чувствуете себя мотивированными.
