Когда вы будете готовы купить машину для вашей домашней тренировки, подходят несколько машин. Эллиптические машины и велотренажеры имеют преимущества и недостатки, такие как количество калорий, сжигаемых во время тренировки, простота использования, фактор «скуки» и даже стоимость. Подумайте о том, чтобы воспользоваться бесплатным членством в спортзале, чтобы вы могли попробовать каждую машину, прежде чем покупать ее. Независимо от того, какое оборудование вы приобретаете, используйте его на регулярной основе для обеспечения долгосрочных преимуществ для здоровья.
Сжигание калорий
Эллиптические машины и велотренажеры обеспечивают высокий уровень калорийности при условии, что вы используете машину на повышенных темпах. Вы будете гореть немного больше калорий во время тренировки на велотренажере. Гарвардская медицинская школа отмечает калорийные записи, которые энергично педалируют велотренажер, сжигает калории быстрее, чем использование эллиптической машины. Человек, который весит 155 фунтов, будет сжигать 391 и 335 калорий, соответственно, в течение 30 минут использования каждой машины.
Преодоление тренировки Скука
Гораздо легче читать или смотреть телевизор, пока вы используете велотренажер, потому что ваши движения контролируются, а машина создает меньше шума, отмечает Американский колледж спортивной медицины. Развлекать мозг, когда вы тренируете свое тело в течение 30 минут, необходимо для предотвращения выгорания тренировки.
Различия в интенсивности
Велотренажер - эффективный способ разогреться перед более интенсивной кардио-тренировкой. Прокатитесь на машине в течение 10 минут, чтобы согреть свое тело и повысить частоту сердечных сокращений. Напротив, эллиптическая машина представляет собой тренировку сама по себе, включающую как верхнюю, так и нижнюю часть тела. Если у вас есть весовое оборудование дома, добавление велотренажа повышает ваши результаты тренировки за очень небольшие деньги.
Функции экономии пространства
Если вы планируете инвестировать в кардио-машину, чтобы вы могли работать дома, велотренажер может в конечном итоге иметь большую ценность, чем эллиптическая машина, в зависимости от вашего доступного пространства для хранения. Стационарные велосипеды часто компактны, имеют меньше подвижных частей, поэтому они ломаются реже и невероятно просты в использовании - просто наберитесь, переверните переключатель и идите. Стационарные велосипеды занимают меньше места, чем другие машины, поэтому, если пространство стоит дорого, найдите компактную машину.
Эффективная кардио тренировка
Американский колледж спортивной медицины сообщает, что велотренажеры идеальны для людей с болью в суставах или спине, потому что упражнения не имеют веса, а эллиптические тренажеры идеально подходят для бегунов, которые ищут интенсивную программу перекрестного обучения. Ни велотренажер, ни эллиптический тренажер - это весовая машина. Когда вы используете эти машины, вы получаете аэробную тренировку, включающую ваше сердце и легкие. Всегда дополняйте свою сердечную тренировку упражнениями по силовому тренировке.
