Ваша шея поддерживается мышцами, и, как и любая другая мышца в вашем теле, они могут ослабевать с возрастом и отсутствием использования. Это означает, что тонкая кожа, которая лежит поверх мышц шеи, не поддерживается должным образом и, вероятно, провисает, давая вам то, что известно как горло индейки. С возрастом ваша кожа также теряет эластичность, что является еще одной распространенной причиной рыхлой кожи на шее. Хорошая новость заключается в том, что регулярные упражнения могут тонко строить мышцы шеи и улучшать кровообращение, чтобы придать им более прочный вид.
Шаг 1
Укрепите мышцы шеи. Ложитесь на спину и слегка приподнимите голову и шею с пола, говорит сайт Anti Aging Skin Care Guide. Осторожно поверните голову направо, затем влево, затем расслабьте голову до пола. Повторите это упражнение столько раз, сколько сможете, но убедитесь, что вы не дергаете шею в любой момент во время этого упражнения - движения должны быть небольшими и контролируемыми. Вы должны чувствовать, что мышцы спереди и бокам шеи работают, но немедленно прекратите, если вы почувствуете боль. Создавая мышцы шеи, вы затягиваете кожу поверх их и уменьшаете внешний вид складок и морщин.
Шаг 2
Растягивайте и тонизируйте мышцы шеи. Положите свою руку на кость воротника у основания шеи, ладонь вниз, говорит сайт Carolyn's Facial Fitness. Нанесите мягкое давление рукой, когда вы осторожно наклоните голову назад, чтобы растянуть шею. Не бросайте голову назад - вы должны смотреть на точку на потолке, которая немного впереди вас, а не прямо выше. Потяните нижнюю губу к потолку и слегка над верхней губой. Удерживайте несколько секунд, затем верните нижнюю губу в нормальное положение и повторите движение 10 раз. Старайтесь не глотать, пока ваша нижняя губа расширяется, и поменяйте руки на костях воротника на полпути через ваши повторения.
Шаг 3
Жуйте чаще. Сядьте прямо и, закрыв губы, наклоните подбородок к потолку, говорит сайт Face Lift Advice. Держа рот за зубами, принесите свои зубы вместе и друг от друга, как будто вы медленно жевали палочку десны. Если вы слегка положите руку на шею, вы почувствуете, что мышцы работают. Сделайте 20 жевательных резинок, следя за тем, чтобы ваши губы соприкасались во время упражнения.
Советы
- Увлажните лицо и шею, чтобы свести к минимуму морщины.
Предупреждения
- Перед началом тренировки проконсультируйтесь с врачом, особенно если это может повлиять на шею и позвоночник.
