METS обычно используются в здравоохранении для определения интенсивности различных видов деятельности. Часто для пациентов с сердечными заболеваниями часто бывает небезопасно участвовать в мероприятиях с более высоким диапазоном MET. MET - это количество потребляемого кислорода на кг массы тела в минуту. Измерение VO2 представляет собой кислород, потребляемый в этом уравнении.
Шаг 1
Получите точное измерение VO2. Эти тесты обычно проводятся кардиологами и реабилитационными учреждениями. Тест состоит в том, чтобы поместить маску через рот, чтобы измерить кислород, когда он входит в организм. Тест часто проводится во время тренировки, чтобы определить, безопасно ли упражнение для пациента.
Шаг 2
Разделите VO2 на 3.5, используя калькулятор или ручку и бумагу. Окончательное значение MET должно быть около одного для остаточного значения и в любом месте от двух до пяти во время ходьбы.
Шаг 3
Используйте точную таблицу MET, такую как та, что на Rockwellfitness.com, чтобы сравнить METS для различных видов деятельности. Если вам говорят, что поставщик медицинских услуг для тренировки на определенном уровне МЕТ, очень важно использовать точную диаграмму. Вы также можете подсчитать количество сжигаемых калорий за минуту во время активности, умножив METS на массу тела в килограммах и разделив на 60.
Вещи, которые вам понадобятся
- Калькулятор
- Ручка и бумага
Предупреждения
- Всегда проконсультируйтесь с врачом перед началом новой тренировки.
