Приседание - это упражнение нижней части тела. Он выполняется путем размещения взвешенного штанги на плечах, а затем используя ваши ноги, чтобы опустить и поднять тело. Движение напоминает акт многократного сидения и стоящего со стула. Существует много физиологических преимуществ для регулярного приседания. Фактически, многие спортсмены рассматривают это движение как наиболее эффективное упражнение для развития общей силы тела.
Рост мышц
Мускулы в вашем бедре самые большие и самые сильные из вашего тела. Это также подчеркивается во время выполнения ваших приседаний. Мышцы, находясь под большой оппозицией, выпускают гормон, называемый тестостероном. Этот биохимический элемент является важным элементом процесса роста мышц. Выпущенный тестостерон циркулирует через всю вашу систему, стимулируя развитие всего тела.
Совместная поддержка
Тяжелая тренировка не только укрепляет мышцы, но и укрепляет костную и соединительную ткани. Поскольку ваши мышцы ног становятся более мощными, так и суставы в вашем нижнем теле. Приседания ужесточают колени и лодыжки, а также их поддерживающие связки и сухожилия. Это оставляет их менее восприимчивыми к травмам и способным поддерживать тело хорошо, когда вы стареете.
Баланс
Выполнение приседаний может помочь вам сохранить равновесие по мере взросления. Укрепление вашего нижнего тела помогает укрепить систему нервов, контролирующих движение в этой области. Это позволяет сохранить естественное чувство равновесия, которое дополняет движение жидкости. Мышцы также учатся и усваивают повторяющиеся модели поведения. Выполнение приседаний заключает контракты и перемещает тех, кто несет главную ответственность за мобильность, помогая вам сохранять равновесие и спокойствие.
мидель
Приседания также укрепляют сердце вашего тела, группу мышц, окружающих ваш средний участок. Мускулы как в вашем животе, так и в нижней части спины используются для удерживания и баланса веса во время движения. Это укрепляет как ваше положение, так и баланс, а также помогает вашему телу выполнять повседневные физические задачи.
