Большинство программ обучения тренировкам сочетают упражнения по утяжелению веса для всего тела с сердечно-сосудистыми упражнениями с полным телом, быстро перемещая вас из одного упражнения в другое с минимальным отдыхом между ними. Из-за этого, это не очень хорошая идея, чтобы тренировать силовые тренировки каждый день. Вашим мышцам требуется как минимум 48 часов для восстановления между тренировками - иногда больше, если вы все еще очень болят, как только пройдут 48-часовые часы.
Теоретическое исключение
Нет ничего плохого в том, что вы делаете сердечно в течение нескольких дней - пока вы даете себе время отдыха, можете поддерживать хорошую форму и не испытывать никаких негативных последствий, таких как боль в суставах или длительная болезненность. Таким образом, теоретически, вы могли бы проводить круговые классы в дни спины к спине, если бы вы ограничивали рамки силовых тренировочных элементов - скажем, тренировки на верхнем теле в один день и тренировки нижнего тела в следующем.
В практических условиях
Но, с практической точки зрения, работа над всеми вашими основными группами мышц за один сеанс присуща самой концепции тренировки каналов. Поэтому, если вы не находитесь в очень специализированной программе, лучше смириться с тем, чтобы по крайней мере 48 часов отдыха - или, другими словами, пропустить день - между вашими учебными занятиями.
